يعتقد الكثير من الناس أن اليوجا والتأمل متماثلان. لكنهم ليسوا كذلك. تتم ممارسة اليوجا والتأمل لسببين مختلفين تمامًا ولتحقيق قيم مختلفة. بينما يمكن أن تحدث اليوجا والتأمل في نفس الوقت ، فإن كيفية القيام بذلك تحدد كل شيء. يمكن القول أن التأمل جزء من اليوجا ، لكن هذا لا يجعلهما كليهما متشابهين.
اليوغا مقابل التأمل
الفرق بين اليوجا والتأمل هو أن اليوغا هي التوحيد المقدس لأرواحنا بالروح الإلهية ، فهي تساعدنا على أن نكون نشيطين ولياقة وقوة طوال الوقت. يمكن لممارسة اليوغا أساناس أن تعالجنا من أي أمراض جسدية. بينما التأمل هو بلوغ وعي أعلى. إنها تحافظ على أذهاننا هادئة وسلمية وتساعدنا على الاسترخاء في أي مواقف قد تنشأ.
الهدف الكامل لليوجا هو توحيد أرواحنا بالروح الإلهية. تتضمن اليوجا الكثير من التدريبات البدنية القوية ويمكن أن تكون صعبة. تشتمل اليوجا على ثلاثة أجزاء: أساناس (أي موازنة الوضعيات) ، وبراناياما (التنفس المريح والمنتظم) ، وديانا (التأمل). لذلك ، كما هو مذكور أعلاه ، التأمل هو جزء من اليوجا وجزء مهم للغاية في ذلك. تمرن اليوجا عقولنا وجسدنا وروحنا مما يساعدنا على البقاء منتعشًا وحيويًا طوال اليوم.
بينما اليوجا لتوحيد روحنا والروح الإلهية ، فإن التأمل هو للوصول إلى حالة أعلى من الوعي. إنه يمارس عقولنا مما يساعدنا على الاستمرار في التركيز في جميع أنواع المواقف. التأمل يبقينا مرتاحين ، إنه يجددنا لنكون أفضل نسخة من أنفسنا. يجب أن يكون الجسم هادئًا ومرتاحًا تمامًا أثناء التأمل. عادة ، يتم ممارسة التأمل بعد اليوجا ، لكن لا يمكننا القيام إلا بالتأمل ، أو اليوجا فقط ، أو كليهما.
جدول المقارنة بين اليوجا والتأمل
| معلمات المقارنة | اليوجا | تأمل |
| تعريف | إنها طريقة لتوحيد أرواحنا بالأرواح الإلهية. | إنها طريقة للوصول إلى مستوى أعلى من الوعي. |
| فوائد | تساعدنا اليوجا على أن نكون نشيطين وتقوي أيضًا أجسامنا وعقولنا. يساعد في علاج الأمراض الجسدية المختلفة والتخفيف من الأمراض المختلفة أو علاجها تمامًا. | التأمل يبقينا مسالمين ومرتاحين. إنها تحافظ على أذهاننا سلمية وصحية. |
| أنواع | أسانا وبراناياما وديانا | إنه جزء من اليوغا. |
| مستمدة من | كلمة سنسكريتية ، "يوج" ، والتي تعني "الانضمام" أو "النير" أو "الاتحاد". | كلمة لاتينية ، "Mediatum" ، تعني "التركيز" أو "التأمل". |
| تم تقديمه من خلال | سوامي فيفيكاناندا | الراهب جويغو الثاني |
ما هي اليوجا؟
تم تقديم اليوغا لأول مرة بواسطة Swami Vivekananda في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر. وهي مشتقة من الكلمة السنسكريتية ، "يوج" ، والتي تعني "توحد". اليوغا هي توحيد أرواحنا بالروح الإلهية. تعد اليوغا حرفيًا واحدة من أقدم التخصصات البدنية في العالم حيث يزيد عمرها عن 5000 عام. نشأت من شمال الهند ، حيث تم ذكر ثقافة اليوغا كنص في "Rig Veda". الغرض الكامل من ممارسة اليوجا هو تناغم العقل والجسد والبيئة.
اليوجا لها ثلاثة أنواع. أسانا وبراناياما وديانا. أسانا تعني وضعية متوازنة. تساعدنا الأساناس في الحفاظ على أجسامنا سليمة وقوية ومرنة. إن القيام بأساناس يفيدنا كثيرًا لأنه يساعد في الحفاظ على بعض الأمراض مثل مرض السكري والربو وما إلى ذلك ، تحت السيطرة. الأساناس لها خصائص علاجية معينة وغالبًا ما يوصى بها أخصائيو العلاج الطبيعي. براناياما تعني التنفس المستقر. يساعد الشهيق والزفير بشكل دوري وبهدوء على تهدئة أعصابنا ويجعلنا هادئين. تعني Dhyana أن تكون ساكنًا ومليئًا بالتركيز. يساعد عقولنا على أن تكون مستقرة وفي مكان واحد.
هناك الكثير من التغيير في التقنيات القديمة والتقنيات الحديثة. لذلك ، مع الحفاظ على جميع وجهات نظر الرجال والنساء المعاصرين في الوقت الحاضر ، تم تغيير مبادئ اليوغا بشكل طفيف ، ولكن ليس كثيرًا لتجنب تغيير المعنى الأساسي لليوجا تمامًا. المبادئ الخمسة الأساسية هي الاستقامة والمرونة للقيام بكل الوضعيات بشكل صحيح ، وتمارين التنفس ، وامتلاك عقل هادئ وواضح ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، ومتابعتها باستمرار.
ما هو التأمل؟
تم تقديم التأمل لأول مرة بواسطة Monk Guigo II ، في مكان ما حوالي 5000 قبل الميلاد. مشتق من كلمة لاتينية ، "ميدياتوم" ، والتي تعني "التركيز". يساعدنا التأمل على تركيز أذهاننا على موقف معين. إنها تعني في الأساس الوصول إلى وعي أعلى. نشأت في الهند. الهدف الرئيسي من ممارسة التأمل هو أن يكون لديك عقل مركز وواضح.
التأمل هو نوع من اليوجا ، فهو يعني أن تبقى ساكنًا وتحافظ على الدماغ دون أي أفكار ، لذلك يتعين على المرء أن يمارس التركيز الحقيقي. إنه يجعل عقولنا هادئة وسلمية ومسترخية وحيادية. ممارسة التأمل تبقي عقولنا صحية ونقية. إنه يريحنا من الداخل إلى الخارج ويغير مزاجنا من حزين أو غاضب إلى سعيد ومسالم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والأعباء العقلية الأخرى بالتأكيد ممارسة التأمل لتهدئة أنفسهم وجعل أعبائهم ومشاكلهم سهلة التحمل ، لأنه ، بعقل واضح ومركّز ، يمكن لأي شخص التفكير في حلول لأصعب بكثير في البداية. مشكلة. أهم شيء يجب التركيز عليه أثناء ممارسة التأمل هو تصفية الذهن والاستمرار في التركيز طوال الوقت.
الاختلافات الرئيسية بين اليوجا والتأمل
- التأمل جزء من اليوجا ولكن هذا لا يجعل اليوجا جزءًا من التأمل.
- اليوجا مشتقة من الكلمة السنسكريتية ، "يوج" ، والتي تعني "الانضمام" أو "الاتحاد". التأمل مشتق من كلمة لاتينية ، "Mediatum" ، وتعني "التركيز" أو "التركيز". نشأت كل من اليوجا والتأمل في الهند.
- تم تقديم اليوغا بواسطة Swami Vivekananda في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر. بينما تم تقديم التأمل بواسطة Monk Guigo II ، حوالي 5000 قبل الميلاد.
- يجب أن يكون جسم الفرد مرنًا بدرجة كافية لممارسة اليوغا Asanas المعقدة ولكن لا توجد متطلبات لبدء ممارسة التأمل.
- تساعد اليوجا الجميع على البقاء منتعشًا وحيويًا ولياقة بدنية بينما تساعد اليوجا عقولنا على الحفاظ على الهدوء والاكتئاب في جميع المواقف.
استنتاج
اليوغا هي ممارسة إلهية تعني توحيد أرواحنا بالروح الإلهية. تم تقديمه بواسطة Swami Vivekananda في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر. وهي مشتقة من الكلمة السنسكريتية ، "يوج" التي تعني "نير". اليوجا لها ثلاثة أنواع. أسانا وبراناياما وديانا. هذه الثلاثة هي أهم أجزاء اليوغا. فقط بعد محاولة الأجزاء الثلاثة بشكل مثالي ، عندها فقط يمكننا تحقيق المعنى الحقيقي للحياة ، والوجود. إنه يبقينا في وئام مع أنفسنا والآخرين والبيئة. تتطلب بعض أساناس رعاية خاصة ، في حالة ما إذا كان هذا الشخص يعاني من أي إعاقات. ممارسة أساناس المعقدة دون أي عناية خاصة ودون تجربة الأساناس الأساسية مرة واحدة سيكون له تأثيرات جذرية ولا ينبغي تجربته أبدًا.
تم تقديم التأمل لأول مرة بواسطة Monk Guigo II في مكان ما حوالي 5000 قبل الميلاد ونشأ في الهند. إنه جزء من اليوجا (ديانا). وهي مشتقة من كلمة لاتينية ، "Mediatum" ، والتي تعني "يتأمل". إنها طريقة للوصول إلى مستوى أعلى من الوعي. إنه يساعدنا على البقاء مركزين ومتوازنين في المواقف الصعبة. ممارسة التأمل بانتظام تجعل عقولنا سليمة وصحية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو القلق أو الأعباء العقلية ممارسة التأمل على أساس يومي لمساعدتهم على الاكتئاب والسلام.
عادة ما يتم ممارسة التأمل بعد اليوجا ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال دائمًا. يمكننا فقط ممارسة اليوجا أو ممارسة التأمل فقط أو ممارسة اليوجا والتأمل. من الأفضل دائمًا أن تبدأ ببطء وعلى الأساسيات لتجنب استنفاد حدك. تعرف على Asana معين ، وراقب الخطوات بعناية ، ثم حاول فقط القيام بذلك ، أو يمكن أن تكون التأثيرات خطيرة حقًا وأحيانًا خطيرة.
