اليوغا هي تمرين بدني تمارس منذ العصور القديمة. هناك العديد من المزايا عندما يتم ممارستها بانتظام من عقل خالي من الإجهاد ومريح ، ورباطة جسد جيدة وجسم لائق.
اليوجا ويوجا القوة كلاهما تمارين جسدية للتحكم في جسد وعقل الفرد الذي يمارسها. لكن غير معروف للكثيرين أن هناك اختلافات واضحة بين الاثنين من الطريقة التي يمارسون بها إلى الفوائد المكتسبة منهم.
اليوجا مقابل اليوجا القوية
الفرق بين اليوجا واليوجا هو أن حركات اليوجا بطيئة ويتم التحكم فيها بحركات بسيطة للجسم للحفاظ على الموقف. في حين أن حركات اليوجا السلطة سريعة وقوية.
اليوغا هي تمرين بدني للتحكم في أوضاع الجسم وتساعد في الحفاظ على وضعية جيدة للجسم. تؤدي الممارسة المنتظمة أيضًا إلى تحسين الاستقرار العقلي وتحسين الاستقرار الداخلي والخارجي جنبًا إلى جنب.
يوجا القوة هي تمرين بدني للتحكم في حركات الجسم. في الممارسة المنتظمة ، قد ينتج عن ذلك القدرة على التحكم في جميع العضلات بدقة. قد لا تساعد في الاستقرار العقلي ولكنها تساعد في استقرار القلب والأوعية الدموية.
جدول المقارنة بين اليوجا ويوجا القوة
| معلمات المقارنة | اليوجا | يوجا القوة |
| المعنى | إنه نظام للتمارين البدنية يقوم على ضبط النفس والتأمل | إنه نظام للتمرين البدني يعتمد على حركات الجسم السريعة مع نقاط تركيز مختلفة للفوائد. |
| سرعة الحركة | لديه حركات بطيئة ومنضبطة للجسم والحركات بسيطة نوعًا ما. | لديهم حركات سريعة وقوية. على الرغم من أن الحركات قد تكون بسيطة ، إلا أنها شاقة بسبب السرعة والحيوية. |
| نقطة التركيز | نقطة التركيز الرئيسية هي وضع الجسم. يساعد في الحفاظ على وضعية جيدة أو تعلم الحفاظ عليها. | ينصب التركيز الرئيسي على حركة الجسم. يساعد في التحكم في كل عضلة في الجسم بدقة للحفاظ على حركة جيدة وصحية للجسم. |
| استقرار | يحسن الاستقرار العقلي وكذلك يزيد من الاستقرار الداخلي والخارجي مع الحفاظ على أوضاع الجسم. | إنهم لا يحسنون الاستقرار العقلي لكنهم يساعدون في استقرار القلب والأوعية الدموية. لذلك يجب ممارسته من أجل نظام وعائي جيد وصحي. |
| فوائد | جسم وعقل خالي من الإجهاد ومريح. | جسم لائق ومشدود بسبب روتين التمرين المكثف والقوي. |
ما هي اليوجا؟
اليوغا هي مجموعة من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية التي تستخدم لإرخاء الجسم والعقل. نشأت في الهند منذ وقت طويل وكانت واحدة من الممارسات الوحيدة التي يتم اتباعها في جميع أنحاء العالم للصحة العقلية.
الأساناس أو الحركات في اليوجا بطيئة ومنضبطة. هذا للمساعدة في الحفاظ على وضعية الجسم. عندما يتم التحكم في وضع الجسم ، يمكن للمرء أن يتحكم بشكل كبير في عقله وجسمه مما يتيح له الاسترخاء.
لذا فإن اليوغا هي أيضًا حل جيد لعقل وجسد خالٍ من التوتر. كما أنها توفر الاستقرار الداخلي والخارجي. كما أنها تعزز مرونة الفرد. نظرًا لأن الحركات سهلة ومريحة ، فيمكن القيام بها بالوقوف أو الجلوس في مكان واحد.
لعقل جديد وبداية جيدة لليوم ، يوصى بشدة بممارسة اليوجا في الصباح ، خاصةً في وقت شروق الشمس. يجب أن يكون التركيز الأساسي أثناء ممارسة اليوجا هو الاحتفاظ بكل وضعية أو أسانا والحفاظ عليها.
ما هي Power Yoga؟
يوجا القوة هي مشتق من اليوجا العادية والتقليدية. لذلك هم أيضًا مجموعة من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية. ولكن بدلاً من استرخاء العقل مثل اليوجا العادية ، يتم إجراؤها لتحسين لياقة جسم الفرد.
الوضعيات أو الوضعيات التي يتم إجراؤها أثناء اليوجا القوية سريعة وقوية. لذلك بدلاً من توفير الاسترخاء للعقل ، فإنها توفر استقرار القلب والأوعية الدموية والقوة. تعمل يوجا القوة بشكل أساسي على تحقيق نظام أوعية صحية وجسم لائق.
تم صياغته لأول مرة من قبل اثنين من مدرسي اليوغا الأمريكيين الذين لديهم دراسة مفصلة عن Asthana yoga. لجعلها أكثر سهولة للثقافة الغربية ، قاموا بتعديل الأساناس التي تعلموها لمصلحتهم.
يوصى به لمن لديهم أدنى لياقة بدنية. إذا قام به شخص ليس في حالة جيدة ، فإنه يضر أكثر مما ينفع.
الاختلافات الرئيسية بين اليوجا ويوجا السلطة
- تعتبر اليوجا ويوجا القوة نظامًا للتمارين البدنية. لكن اليوجا هي تمرين بدني يقوم على ضبط النفس والتأمل. يوجا القوة ، من ناحية أخرى ، هي التمرين البدني الذي يتضمن حركات الجسم السريعة ونقاط التركيز المختلفة للفوائد.
- تتمتع اليوجا ويوجا القوة بسرعات مختلفة من التدريبات. تتكون اليوجا من حركات جسدية بطيئة ومنضبطة وهذه الحركات التي يتم اتباعها بسيطة نوعًا ما. حركات اليوجا القوية سريعة وقوية. الحركات شاقة بسبب السرعة والحيوية المطلوبة.
- نقطة التركيز أثناء اليوجا هي وضعية الجسم. سيحافظ المرء أو يتعلم كيفية الحفاظ على وضعية جسم جيدة وصحية أثناء ممارسة اليوجا بانتظام. من ناحية أخرى ، فإن نقطة التركيز الرئيسية لليوغا هي حركة الجسم. إنها تساعد في التحكم في حركات الجسم بدقة للحصول على جسم سليم وصحي. لذلك هناك اختلاف كبير في نقطة تركيزهم.
- تعمل اليوجا بانتظام على تحسين الاستقرار العقلي. كما يُنظر إليها على أنها تزيد من الاستقرار الداخلي والخارجي للفرد. بينما تركز يوجا القوة على تحسين وزيادة استقرار القلب والأوعية الدموية بدلاً من الاستقرار العقلي. أنها تساعد في الحصول على نظام وعائي جيد وصحي.
- نظرًا لاختلاف نقطة التركيز والممارسات ، فإن الفوائد التي يتم الحصول عليها من اليوجا مختلفة أيضًا. الفوائد التي توفرها اليوجا هي الاسترخاء وتحرير الجسد والعقل. هذا هو السبب في أن الأفراد الذين يمارسون اليوجا بانتظام يبدون هادئين ومتماسكين في أي موقف معين. من ناحية أخرى ، فإن الفوائد المقدمة من الممارسة المنتظمة لليوجا القوية هي حركات الجسم القوية والملائمة والتحكم فيها.
استنتاج
اليوجا ويوجا القوة كلاهما من التمارين البدنية القديمة التي يتم إجراؤها لفوائد مختلفة. يتم تنفيذ اليوجا التقليدية أو العادية لتحقيق الاستقرار العقلي بينما يتم أداء اليوجا القوية لاستقرار القلب والأوعية الدموية.
