الفرق بين اليقظة و Vipassana (مع الجدول)

قد يبدو اليقظة و Vipassana متشابهين ، لكن كلاهما مختلفان. هناك ارتباك حول هذه المصطلحات لأنها تهدف إلى فعل شيء مماثل. اليقظة الذهنية تشير إلى تذكر وليس الأحداث الماضية. يشير فيباسانا إلى علاقة الفتحات في جريمة القتل وأجسادنا. اليقظة الذهنية تجعل الشخص ممتنًا لكل شيء في محيطه.

اليقظة مقابل Vipassana

الفرق بين اليقظة و Vipassana هو اليقظة هو تدريب العقل ، و Vipassana هو تأمل للعقل من خلال الجلوس في بيئة هادئة. كانت اليقظة موجودة لفترة طويلة جدًا ، لكنها لم تظهر إلى حيز الوجود قبل أن يقدم الأستاذ الدكتور جون كابات زين التدريب الذهني للعقل ، وهو اليقظة.

اليقظة هي مزيج من التدريب الذهني والتأمل. الأستاذ الدكتور جون كابات زين بجامعة ماساتشوستس. ويبرز أن هذا التدريب يجعل أفكار الإنسان تبطئ ، ولا ينبغي أن يكون هناك أي سلبية في العقل والجسد. هذا تدريب يتم عن طريق التنفس العميق.

Vipassana هو تأمل البصيرة. هذه أقدم ممارسة للتأمل البوذي. يهدف هذا التأمل إلى السماح للشخص برؤية حقيقة الظواهر غير المرضية وعدم الثبات ونكران الذات. هذه الممارسة هي رحلة استكشاف الذات. هذا أسلوب لطيف من التأمل. إنه ترابط بين العقل والجسد.

جدول مقارنة بين اليقظة و Vipassana

معلمات المقارنة	تركيز كامل للذهن	فيباسانا
طيب القلب	التدريب العقلي	تأمل
قدم في	السنوات الأخيرة	زمن البوذيين
طورت بواسطة	د. جون كابات زين	راهب بوذي
ركز	تخلص من الأفكار السلبية	ركز داخل نفسك
كيف	التنفس العميق	عيون مغلقة وسيقان متقاطعة في بيئة هادئة
هدف	ركز على الحاضر	حقيقة عدم الثبات

ما هي اليقظة؟

اليقظة هي وجود ذهن أي إنسان. يجب أن يعرف الشخص حاضره أو حاضرها. يجب أن يعرفوا ما هم عليه وأين هم في الوقت الحالي. لا ينبغي أن يبالغوا في رد فعلهم تجاه أي شيء في محيطهم. يجب أن يكونوا ممتنين لكل شيء في محيطهم.

تحتاج هذه الممارسة إلى تدريب عقلي حيث يجب على الشخص التركيز من خلال إبقاء عينيه مغمضتين. هذا تدريب حيث يشارك الشخص كل شيء بالعواطف ويرسل إشارات إلى الدماغ. هذا هو الاتصال المباشر بأفكار الشخص تجاه دماغه وحواسه.

اليقظة الذهنية لا يتم التأمل فيها بعيون مغلقة فحسب ، بل إنها ممارسة لا ينشط فيها الشخص كثيرًا للقيام بالعمل. يمكن للشخص أن يقوم بعمله الروتيني بهدوء بدلاً من الصراخ في مكالمة هاتفية يمكن الرد عليها بأدب. هذه الممارسات تجعل اليقظة.

اليقظة والاهتمام بالعمل من خلال عدم الحكم على أي إجراء أو فعل أي شخص آخر. إنه بالأحرى التركيز الذي تدفعه لكل شيء في البيئة. هذا التدريب هو كل شيء عن فهم الذات. كما يحتاج أيضًا إلى الحكمة في تصرفات الشخص. يجب على الشخص أن يهدأ دماغه ويمنحه بعض الوقت لنفسه.

ما هو فيباسانا؟

تأتي كلمة Vipassana من كلمة سنسكريتية تعني خاص. البوذيون يعتبرون فيباسانا نظرة ثاقبة. هناك نوعان من الصفات في Vipassana وهما تدريب العقل وتهدئة العقل. هذه هي ميزة Vipassana. هذا شكل من أشكال التأمل يجعلك تنظر داخل نفسك.

هذا يجعلك تلاحظ طبيعتك الحقيقية. توقفت ممارسات التأمل هذه في القرن العاشر ، وفي وقت لاحق تم طرح هذه الممارسة مرة أخرى من قبل Konbaung و Toungoo مرة أخرى في القرن الثامن عشر. هذا يريح عقلك. يجلب الشعور بالسلام الداخلي إلى الذهن. يهدأ العقل. Vipassana عبارة عن مجموعة من التمارين.

هذه ممارسة لمراقبة نفسك من خلال التركيز المستمر. يهدف هذا التأمل إلى جعل عقلك هادئًا والتركيز على الواقع وقبول الواقع دون أي أحكام. لا ينبغي أن يكون هناك أي قلق في الاعتبار. يجب أن يركز العقل ، ويجب أن يهدأ.

لا تزال هذه الممارسة تتم لما لها من فوائد كبيرة على الصحة العقلية ، كما أنها تساعد على التخلص من التوتر بشكل كبير. تم إجراء دورة تأمل أظهرت انخفاض مستويات التوتر لدى المشاركين. كان لديهم اللطف الذاتي وأخذوا أهمية رفاهيتهم من المشاركين الذين لم يأخذوها.

الاختلافات الرئيسية بين اليقظة و Vipassana

استنتاج

اليقظة و Vipassana كلاهما ممارسات ذهنية لجعلها هادئة. الفرق هو أن اليقظة هي الأنشطة التي تجعل عقلك وروحك هادئين ، وفيباسانا هي التأمل بعيون مغلقة. تم تطوير Vipassana بواسطة راهب بوذي. هذا تدريب حيث يشارك الشخص كل شيء بالعواطف ويرسل إشارات إلى الدماغ.

لا ينبغي أن يبالغوا في رد فعلهم تجاه أي شيء في محيطهم. هذا التدريب هو كل شيء عن فهم الذات. اليقظة تشمل التنفس العميق. يجب أن يعرفوا ما هم عليه وأين هم في الوقت الحالي. هذا هو الاتصال المباشر بأفكار الشخص تجاه دماغه وحواسه. كما يحتاج أيضًا إلى الحكمة في تصرفات الشخص.

تم إجراء دورة تأمل أظهرت انخفاض مستويات التوتر لدى المشاركين. كان لديهم اللطف الذاتي وأخذوا أهمية رفاههم. طور البوذيون Vipassana. هناك نوعان من الصفات في Vipassana وهما تدريب العقل وتهدئة العقل. Vipassana هي حقيقة عدم الثبات.

لا ينبغي أن يكون هناك أي قلق في الاعتبار. يجب أن يركز العقل ، ويجب أن يهدأ. البوذيون يعتبرون فيباسانا نظرة ثاقبة. تم طرح هذه الممارسة مرة أخرى من قبل Konbaung و Toungoo مرة أخرى في القرن الثامن عشر. يهدف هذا التأمل إلى جعل عقلك هادئًا والتركيز على الواقع وقبول الواقع دون أي أحكام.