اليقظة والتأمل طريقتان للتركيز على العقل واسترخاءه. غالبًا ما يتم الخلط بين الاثنين لأن كلاهما قد يبدوان متشابهين. قد لا يكون لدى الناس فكرة واضحة عن ماهية اليقظة والتأمل. هذا هو المكان الذي يصبح فيه مربكًا.
اليقظة الذهنية تدور حول أن تكون منتبهًا ومدركًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء المماثلة. التأمل هو أسلوب أو طريقة تغذي اليقظة وتساعدنا على التركيز بشكل أفضل.
اليقظة مقابل التأمل
الفرق بين اليقظة والتأمل هو أن اليقظة هي إدراك الأشياء ، بينما التأمل هو إدراك كل الأشياء غير الموجودة حولنا. يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق والأهداف المختلفة للتأمل. على سبيل المثال ، يهدف البعض إلى التركيز على عقل واضح ومركّز. التأمل اليقظ هو مجرد شكل من أشكال تصفية الذهن والتأمل من خلاله.
اليقظة الذهنية تدور حول أن تكون منتبهًا ومدركًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء المماثلة. يمكن ممارستها أو تجربتها في أي وقت ، مع أي شخص وفي أي مكان ، فقط من خلال التواجد ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا وإيلاء كل الاهتمام لها.
تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف تجاه أحد غير أنفسنا. التأمل هو استعادة كل أبعاد كائناتنا. هذه الأبعاد التي نستعيدها من خلال التأمل لم تكن مفقودة أبدًا. كل ما في الأمر أننا استوعبنا مكانًا وشيئًا آخر.
جدول مقارنة بين اليقظة والتأمل
| معلمات المقارنة | تركيز كامل للذهن | تأمل |
| ما هم؟ | اليقظة هي الصفة. اليقظة الذهنية هي كل ما يتعلق باليقظة والوعي بكل الأشياء التي تحدث. | التأمل هو ممارسة. تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف تجاه أحد غير أنفسنا. |
| كأداة | لتطوير المهارة أو القدرة على الانتباه ، يحتاج المرء إلى التأمل ، حيث أن التأمل هو أحد الأدوات المستخدمة لتطوير اليقظة. | يمكن تقسيم الوساطة إلى عدة طرق ، أحدها هو العيش اليقظ. |
| العلاجات | اليقظة الذهنية هي الصفة التي تأتي مع العديد من الفوائد ، وأحدها يتعلق بفوائد الصحة العقلية. العلاج السلوكي الجدلي هو مثال يستخدم أسلوب اليقظة كأسلوب. | الوساطة ليست صفة ولكنها ممارسة تؤثر بشكل واضح على صحة الدماغ والعقلية وتغذي الصحة العقلية والحنان. |
| يمارس | يمكن ممارسة اليقظة بطريقتين رسميًا وغير رسمي أيضًا. | تتطلب الوساطة تقنية رسمية لممارستها. |
| وجوه | اليقظة هي واحدة من العديد من جوانب التأمل. | التأمل له جوانب مختلفة. |
ما هي اليقظة؟
اليقظة الذهنية تدور حول أن تكون منتبهًا ومدركًا لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء المماثلة. يمكن ممارستها أو تجربتها في أي وقت ، مع أي شخص وفي أي مكان ، فقط من خلال التواجد ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا وإيلاء كل الاهتمام لها.
هناك أكثر من فائدة لممارسة اليقظة ، وهي تطلق مواد كيميائية سعيدة في الدماغ ، وتخفض مستوى ضغط الدم ، وتحسن عملية الهضم أيضًا. كما أن اليقظة تخفف التوتر الموجود في أجسامنا بسبب الشعور بالألم في بعض الأجزاء.
اليقظه بسيط جدا ومريح للممارسة وهو مفيد جدا في النتائج. إنها فعالة عندما نولي اهتمامًا فعليًا لشيء ما بالكمية التي يحتاجها بالفعل ، عندها تصبح كل الأشياء من حولنا ممكنة.
ما هو التأمل؟
تركز الوساطة على كل الأشياء غير الموجودة من حولنا. إنه يشمل في الأساس النعومة والحنان واللطف تجاه أحد غير أنفسنا. التأمل هو استعادة كل أبعاد كائناتنا. هذه الأبعاد التي نستعيدها من خلال التأمل لم تكن مفقودة أبدًا. كل ما في الأمر أننا استوعبنا مكانًا وشيئًا آخر.
يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق والأهداف المختلفة للتأملات على سبيل المثال - بعضها يهدف إلى عقل واضح ومركّز ، والبعض الآخر يمكن أن يكون لتطوير عادة أو مهارة حالة الإيثار التي يمكن أن تكون المحبة ، واللطف ، والرحمة ، والتسامح ، وتقليل المزاج ، يُطلق عليه أساسًا شكل القلب الافتتاحي للتأمل. يمكن استخدام طرق وطرق أخرى للجسم لتنمية الوعي والانتباه ، مثل اليوجا أو المشي.
الوساطة ليست صفة ولكنها ممارسة تؤثر بوضوح على الدماغ والصحة العقلية وتستخدم لتغذية الصحة العقلية والحنان. التأمل يجعلنا نفكر بشكل مختلف ، على الرغم من أن طريقة التفكير المختلفة لا تعني تركيزًا مختلفًا على التفكير بل تعني شكلاً أكثر حبًا ولطيفًا من التفكير.
الاختلافات الرئيسية بين اليقظة والتأمل
استنتاج
تستنتج الآن أن اليقظة الذهنية والتأمل هما طريقتان ووسيلتان لتطوير المزيد من التركيز والقدرة على الانتباه والانتباه. هذه هي الأشياء التي يحتاجها كل فرد في حياته عندما يتجول ويفعل كل أنواع الأشياء غير الصحية تمامًا للمستقبل ولجسمه ، لذا فإن هذه الأشياء والممارسات هي لاستعادة السكون واللطف الذي فقده..
اليقظة الذهنية تدور حول أن تكون منتبهاً ومدركاً لكل الأشياء التي تحدث وليس فقط الأشياء بشكل رئيسي ولكن المشاعر وسلوك الآخرين وسلوكهم ومشاعرك والعديد من الأشياء الأخرى. التأمل هو أسلوب أو طريقة تغذي اليقظة وتساعدنا على التركيز بشكل أفضل.
