الصحة العقلية لها أهمية قصوى لكل إنسان. هذا مفهوم شائع هذه الأيام بين الناس من مختلف الفئات العمرية. ابتكرت العديد من المعاهد ومراكز التأمل تقنيات العصر الجديد التي تساعد في التمتع بالرفاهية هذه الأيام. لكن عملية التأمل التقليدية لا يتم تجاوزها. بينما نتحدث عن العافية العقلية والعيش في سلام ، يتم استخدام مصطلحين رائعين بالتبادل ؛ اليقظة والوعي. على الرغم من أنها قد تبدو متشابهة ، إلا أن هناك اختلافات جوهرية بين الاثنين.
اليقظة مقابل الوعي
الفرق بين اليقظة والوعي هو حالة عقل الفرد. اليقظة هي كل شيء عن التأمل والتعديل في عملية التفكير ، في حين أن الوعي هو التحكم في العقل القائم على الحواس للعيش في الوقت الحاضر. يكمن اليقظة في نمط التفكير ، لكن الوعي يدور حول التطبيق العملي في الطبيعة الحية.
اليقظة هي تقنية في التأمل تتيح لك الإحساس بذاتك الداخلية في لحظة معينة. يتضمن هذا المشاعر والعواطف ، ومن المفترض أن تكون على دراية شديدة بهذا الأمر أثناء التأمل. المبدأ التوجيهي الوحيد هو ، عندما تشعر بالعواطف ، من المتوقع أن تكون غير قضائي.
الوعي ، من ناحية أخرى ، هو أيضًا في الوقت الحالي ، لكنه أكثر وعيًا من أسلوب اليقظة. الطريقة التي تشعر بها وتدرك وتستوعب الأحداث من حولك هي المفهوم الأساسي للوعي. معرفة فهم حدث أو موقف هو الوعي.
جدول مقارنة بين اليقظة والوعي
| معلمات المقارنة | تركيز كامل للذهن | وعي |
| الجانب الأساسي | اليقظة هي تقنية تقوم على الاستبطان. | الوعي هو أسلوب قائم على القبول. |
| السيطرة على العقل | يعي بشدة المشاعر والعواطف. | يسمح لك بفهم العيش بمساعدة الحواس. |
| تأثير | يحسن عمليات التفكير | يحسن أسلوب المعيشة |
| أفكار الماضي والحاضر | يجب أن يتم التحكم فيه. | يساعدك الوعي على عدم أخذ المثيل السابق لقبول أو رفض السيناريو الحالي. |
| مزاج | اليقظة لا تساعد في هذا السياق. | الوعي يساعد في السيطرة على تقلبات المزاج. |
ما هي اليقظة؟
اليقظة هي مفهوم في التأمل يسمح للشخص أن يكون حاضرًا في الوقت الحالي دون أي حكم في الاعتبار. التركيز على الوضع الحالي هو العامل الرئيسي في اليقظة. القدرة المذهلة على قبول كل الأفكار التي تخطر ببالك والسماح لها بالابتعاد عنك ، دون التسبب في أي ضرر لعقلك وصحتك العقلية.
إنه ميل عام للبشر للتفكير باستمرار في المستقبل. قد يؤدي ذلك إلى القلق ويجعلك قلقًا بشأن المستقبل أيضًا. قد يتعمق هذا القلق ليصبح اكتئابًا أيضًا. يمكن أن يكون للتأمل مع التركيز المطلق على الابتعاد عن الأفكار فوائد محددة لحياتك ورفاهيتك.
الأجندة الأساسية لليقظة الذهنية هي التوقف عن إضاعة الوقت بشأن شيء لم يحدث وهذا أيضًا في المستقبل. السماح لنفسك بالتواجد في الوقت الحالي يجعلك مدركًا تمامًا لما تفعله يوميًا. إذا قام المرء بتنمية عادة اليقظة الذهنية كل يوم ، فيمكن أن يحدث تغييرات عميقة في حياته.
الأفكار شائعة. القلق بشأن ما نعتقد أنه مضيعة للوقت. هذا هو الشخص الذي سيتم تسليمه عن طريق تدريب اليقظة. درب عقلك على الاستمتاع بالأفكار التي تأتي في طريقك. عقل بدون تفكير ليس ممكنًا بالتأكيد ، لكن التحكم في الأفكار بين يديك.
بينما تعلم تقنيات التأمل الأخرى التأثيرات الخارجية ، فإن هذا داخلي تمامًا. يبدأ استبطان العقل والأفكار عندما تبدأ في تدريب عقلك على اليقظة الكاملة. يقودك هذا إلى صنع السلام مع الماضي والتوقف عن التفكير في المستقبل دون داع.
ما هو الوعي؟
الوعي هو أسلوب آخر يتم تدريسه أثناء عملية التأمل التي تسمح لك باستخدام حواسك لتحقيق التأثير الكامل. نظرًا لأن اليقظة تتيح للأفكار أن تطير بعيدًا دون إصدار أي حكم ، فإن الوعي يسمح لك بقبول ما يحدث من حولك.
الوعي يجعلك مدركًا تمامًا لطبيعة الحياة من خلال حواسك. يمكنك تجربة الحياة بشكل كامل مع اللمس والرائحة والصوت والذوق. الحواس هي مصدر المعلومات الأساسي لمعرفة ما يحدث خارجيًا. عندما تقبلها وتتعايش معها بدون حكم ، تجعل حياة المرء غزيرة.
تساعدك هذه التقنية على عيش حياتك بالكامل بمساعدة الإدراك الحسي للمحيط. يساعدك الوعي على معرفة نوايا الآخرين أيضًا. يمكنك الرد بشكل مناسب على نفس الشيء دون إيذاء نفسك.
يساعدك الوعي على التركيز على الكثير من الأشياء التي قد نفتقدها على أساس يومي. في الغالب ، نتجاهل الآخرين عندما نعيش الحياة على الطيار الآلي. إن الوعي المطلق بالأفعال التي تحدث في الخارج سيساعدك على عيش الحياة بشكل كامل.
ينصح بممارسة التوعية في الحياة اليومية. يساعد المرء على اكتساب أفضل الصفات من النوع والرعاية وفهم الآخرين.
الاختلافات الرئيسية بين اليقظة والوعي
استنتاج
هذان الجانبان من التأمل عميقان في نتائجهما. يجب أن يكون لديك توازن بين اليقظة والوعي. حيث ينتج عنه الأمن الداخلي والرعاية الخارجية. بينما نمارس هذه التقنيات ، يدخل عقلنا وجسمنا في تآزر مثالي. يساعدك هذا على التركيز أكثر على ما هو مهم وإلغاء ما لا يخدم أي غرض في الحياة. من خلال التدريب والممارسة المناسبين ، يمكن إتقان هذه التقنيات. في الوقت نفسه ، يتيح لنا استخدام هذه الأشياء في حياتنا اليومية أن نعيش الحياة على أكمل وجه.
مراجع
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
