في هذا الجدول المحموم ، ما يهم هو إصلاح الجسم في اليوم التالي. الإصلاح ممكن فقط عندما تعطي لنفسك الوقت للإصلاح ، أي الراحة. تُعرف هذه الراحة أيضًا بالنوم وهي عملية أساسية للحياة. يمكن لكل إجراء أن يعمل بشكل جيد ، ولكن في بعض الأحيان ، تحدث المشكلة ، تمامًا مثل الأرق وانقطاع النفس. كلتا هاتين المشكلتين تعيقان دورة النوم المناسبة للفرد مما يؤدي إلى نمط حياة غير صحي. لمعالجتها ، من المهم جدًا فهم الاختلاف.
الأرق مقابل انقطاع النفس
يعتمد الفرق بين الأرق وانقطاع النفس على نمط المشاكل التي يواجهها الناس. الأرق هو في الأساس عدم القدرة على الحصول على نوم أفضل ، مثل مشكلة في تهيئة النوم أو البقاء نائما حتى بعد الحصول على ظروف نوم مناسبة ، في حين أن انقطاع النفس هو حالة لا يمكنك فيها النوم بسبب نقص الأكسجين في الدماغ. فرد.
المشكلة التي يواجهها معظم الناس في جيل اليوم. الأرق هو في الأساس عدم القدرة على مواجهة مشكلة تشبه النوم في تهيئة النوم أو البقاء نائماً حتى بعد الحصول على ظروف النوم المناسبة. يتسبب في ضعف جودة النوم في المتوسط ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.
انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم لسبب مناسب. يعود سبب سوء نوعية النوم إلى حقيقة أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الحالات السيئة مثل الصداع أو مشاكل الوزن أو التعب طوال اليوم.
جدول مقارنة بين الأرق وتوقف التنفس
| معلمات المقارنة | أرق | توقف التنفس |
| تعريف | الأرق هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم أو لا يستطيع النوم لفترة طويلة. | انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الشخص غير قادر على النوم بطريقة غير فعالة بسبب نقص الأكسجين في دماغه. |
| الأسباب | أسباب الأرق لها مجموعة واسعة من الأسباب ، بما في ذلك الجسدية والنفسية. | سبب قلة النوم هو أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. |
| أعراض | يتسبب الأرق في إعاقة النوم أو النوم أو إيقاظك مبكرًا. | يظهر انقطاع النفس أعراضًا مثل الاكتئاب والشخير أو الاختناق واللهاث أثناء النوم. |
| عواقب | قد يكون الصداع والتعب والدوخة من عواقب الأرق التي يمكن أن تدمر أيامك. | يمكن أن تكون مشاكل الوزن والاكتئاب عواقب وخيمة بسبب انقطاع النفس. |
| علاج او معاملة | النظرية السلوكية المعرفية هي الحل للأرق. | يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة في معالجة مشاكل انقطاع النفس. |
ما هو الأرق؟
المشكلة التي يواجهها معظم الناس في جيل اليوم. الأرق هو عدم القدرة على النوم كمشكلة في بدء النوم أو البقاء نائماً حتى بعد الحصول على ظروف النوم المناسبة. يتسبب في ضعف جودة النوم في المتوسط ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. أسباب الأرق لها مجموعة واسعة من الأسباب ، بما في ذلك الجسدية والنفسية. يمكن أن تكون الأسباب الإجهاد والقلق والاختلالات الهرمونية. في بعض الأحيان تكون هناك عوامل خارجية أيضًا ، مثل استهلاك النيكوتين أو الكحول الزائد. يمكن أن يؤثر استهلاك الكافيين أيضًا على دورة النوم. يتسبب الأرق في إعاقة النوم أو النوم أو إيقاظك مبكرًا. قد يكون الصداع والتعب والدوخة من عواقب الأرق التي يمكن أن تدمر أيامك. النظرية السلوكية المعرفية هي الحل للأرق.
يمكن أن يكون الأرق أيضًا وراثيًا ، مما يعني أنه يمكن أن ينتقل إلى الفرد من والديهم أو أسلافهم. وهو لا يحدث فقط عند البشر. يمكن العثور عليها أيضًا في الحيوانات والحشرات في كثير من الأحيان.
ما هو انقطاع النفس؟
انقطاع النفس هو حالة يكون فيها الفرد غير قادر على النوم لسبب مناسب. يعود سبب سوء نوعية النوم إلى حقيقة أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الحالات السيئة مثل الصداع أو مشاكل الوزن أو التعب طوال اليوم. سبب قلة النوم هو أن دماغ الفرد غير قادر على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. يظهر انقطاع النفس أعراضًا مثل الاكتئاب والشخير أو الاختناق واللهاث أثناء النوم. يمكن أن تكون مشاكل الوزن والاكتئاب عواقب وخيمة بسبب انقطاع النفس. يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة في معالجة مشاكل انقطاع النفس.
انقطاع النفس هو نوعان من انقطاع النفس الانسدادي النومي وانقطاع النفس النومي المركزي. يمكن أن يوجد أيضًا عند الرضع ، ولا يقتصر على البالغين. وهناك احتمال كبير أن تزداد مع مرور الوقت. وفي معظم الحالات ، لا يمكن تشخيصه ، على الرغم من وجود استثناءات. لكن يمكن تحسين الوضع عن طريق تغيير الأشياء في أنماط الحياة.
الاختلافات الرئيسية بين الأرق وتوقف التنفس
استنتاج
النوم مهم جدًا للصحة لأنه يعمل مثل شاحن يشحن جسم الشخص لأداء العديد من الأنشطة اليومية. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن المفاجئة ، إلى جانب ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يميل الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات إلى تناول سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل صحيح. يمكن أن يساهم النوم الجيد أيضًا في زيادة التركيز. في الوقت الحاضر ، يعد قلة النوم أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب ، وما إلى ذلك. لذلك من المهم جدًا معالجة هذه الحالات لأنها يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات كبيرة على حياة الفرد.
مراجع
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1؟pq-origsite=gscholar&cbl=41084
