قد تساعد الفواكه والمكسرات في العمل على صحتنا ودرء بعض الأمراض عند تضمينها بشكل روتيني في الأنماط الغذائية. نتيجة لمظهرها الصحي الرائع ، قامت بعض الفحوصات بتقييم تأثير الفواكه والمكسرات على الرفاهية ولاحظت وجود علاقة عكسية بين تكرار استخدام الجوز وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرض السكري من النوع الثاني ، ووزن الجسم.
الفواكه مقابل المكسرات
الفرق بين الفواكه والمكسرات هو أن الفواكه عبارة عن عناصر نظيفة وذات مذاق حلو وبها بذور صغيرة. الجوز هو مركب من منتجات بذور التربة. إنه منتج طبيعي جاف يحتوي على بذرتين متشابكتين مع مقسم المبيض المتصلب.
الفاكهة مليئة بالألياف وهي سكريات عادية. تقوم بإفراز السكر تدريجيًا في الدورة الدموية ولا تؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز ، وهو ما يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. تحتوي الفواكه المختلفة أيضًا على عوامل الوقاية من السرطان ، وهو أمر مفيد للصحة العامة. لا يرفع الفركتوز الموجود في المنتجات الطبيعية مستويات المواد الكيميائية المسببة للجوع.
المكسرات غنية بالدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة ، وتعتبر المكسرات طعامًا رائعًا عند محاولة الحفاظ على وزن سليم. حفنة متواضعة من المكسرات تقلل مستويات الكوليسترول السيئ ، وهو أمر مفيد حتى لصحة القلب. حتى أن الفستق يساعد على الاستيعاب ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL ، وهو أمر مفيد عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات.
جدول المقارنة بين الفواكه والمكسرات
| معلمات المقارنة | الفاكهة | المكسرات |
| تعريف | الثمار عبارة عن عناصر رقيقة نظيفة وذات مذاق حلو وتحتوي على بذور قليلة. | الجوز هو مركب من منتجات بذور التربة. إنه منتج طبيعي جاف يحتوي على بضع بذور مخلوطة بمقسم المبيض المتصلب. |
| الغلاف الخارجي | الفاكهة ليس لها قشرة خارجية. | المكسرات لها قشرة صلبة تغطي البذور. |
| المحتوى الغذائي | الفواكه غنية بالألياف والماء والمغذيات C والسكريات. يمكن أن تساعد المنتجات الطبيعية أيضًا في تقليل حصوات الكلى وتقليل العظام. لديهم سعرات حرارية منخفضة ويمكن تذكرها في نظام الأكل. | المكسرات هي منابع مقبولة للمغذيات E و B2 ، وهي وفيرة في البروتين ، وحمض الفوليك ، والألياف ، والمعادن الأساسية. يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب |
| عصير | الثمار سمينه ومن ثم يتم استخلاص العصائر منها. | زيت جوز الهند. |
ما هي الفاكهة؟
يتم الحصول على الفاكهة من المبايض ذات الخبرة لنبات مزهر ، وفي بعض الأحيان يمكن الحصول عليها بالمثل من أنسجة الزينة. تنشر النباتات بذورها من خلال المنتجات الطبيعية ، والتي تتابع بعد ذلك ، في تلك المرحلة ، إنتاج المزيد من النباتات. للفاكهة تأثير وظيفي في الإنسان وتأكل المخلوقات أقل وهي مصدر غذاء هائل. يعتمد العديد من الأشخاص بالإضافة إلى ذلك على المنتجات الطبيعية كمصدر للغذاء ، يأكلون الفاكهة فقط.
هناك ثلاثة أنواع فريدة من المنتجات الطبيعية: المنتجات العضوية Apocarpous ، والمنتجات الطبيعية Syncarpous ، والمنتجات الطبيعية المتعددة. المنتجات الطبيعية Apocarpous هي منتجات عضوية يتم إنشاؤها من إزهار منفرد يحتوي على كاربيل واحد منفصل على الأقل. المنتجات الطبيعية المتزامنة هي منتجات عضوية يتم إنشاؤها من جينيسيوم منفرد يحتوي على الأقل على اثنين من الكاربيل المتشابك.
تشتهر الثمار بغلافها الخارجي الرقيق وطبقة داخلية حلوة ولذيذة وبذور طبيعية في الوسط. يمكن أكل القليل من اللحم مثل التفاح والعنب وما إلى ذلك ، بينما تتطلب المنتجات العضوية المختلفة تجريد الطبقة الخارجية مثل البطيخ أو الموز. يمكن التهام الطبقة الداخلية بدون ضمانات أو يمكن سحقها للتخلص من العصير. منتجات عصير التربة صلبة بشكل مثير للدهشة ومنخفضة السعرات الحرارية.
ما هو البندق؟
المكسرات هي مزيج من الأطعمة الورقية. وبطبيعة الحال ، فإن القشرة الصلبة للجوز هي المنتج العضوي ، بينما الطبقة الداخلية التي يمكننا التهامها هي البذور. ومع ذلك ، في بيئة الطهي ، يمكن التلميح إلى العديد من البذور المجففة على أنها مكسرات ، فقط تلك التي تحتوي على المنتج الطبيعي غير المحبب تعتبر من المكسرات الواضحة في بيئة العلوم العضوية. يشير عدم الانتباه إلى أنهم لا ينفتحون على التنمية.
تتميز الجوز بأنها منتج عضوي جاف أساسي ببذرة واحدة يكون فيها فاصل المبيض صعب النمو بشكل استثنائي ، وحيث تظل البذرة ملحقة أو متشابكة مع مقسم المبيض. ترتبط المكسرات عمومًا بقشرة خارجية صلبة وناعمة يحتاج المرء إلى كسرها للحصول على قبول أفضل للبذور. البذرة هي الجزء الذي يؤكل بانتظام ويستخدم في النظام الغذائي للإنسان والمخلوقات.
يمكن أن تلتهم البذور الخام ، ويمكن طهيها ، أو إضافتها كتوابل إضافية لأنواع غذائية مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي الجوز على أي عصير ، ولكن يمكن أن يفرز الزيت. يتم استخدام الجزء أو القشرة لتوصيل عناصر مثل الألياف ، وما إلى ذلك ، مثل المنتجات العضوية ، يمكن للمكسرات أيضًا أن تتمتع بمزايا رائعة وهي امتداد قوي لروتين الأكل.
الاختلافات الرئيسية بين الفواكه والمكسرات
استنتاج
لا يمكن رفض أن السكر الطبيعي الموجود في المنتجات الطبيعية يساعد في منع التوق إلى الأشياء الحلوة. كما أنه يحتوي على ألياف مفيدة لتفريغ مادة صلبة بسيطة. على أي حال ، فهي ليست نظيرة للدهون الصوتية الموجودة في المكسرات. تتحقق المكسرات من التوق إلى الأطعمة المؤسفة ، وتدعم نمو العضلات ، وهي مفيدة أيضًا لصحة القلب. ومع ذلك ، تذكر باستمرار أن أياً من هذه الأشياء لن يساعدك في الحصول على لياقة أكثر بسرعة. سيضمن لك تذكر هذين النوعين من نظامك الغذائي أنك تحصل على لياقة أكثر بشكل سليم. قد يكون تناول الأطعمة الورقية كميزة لنظام الأكل القوي مفيدًا لقلبك. تحتوي على دهون غير مشبعة ومكملات مختلفة. علاوة على ذلك ، فهي طعام لا يُصدق - اقتصادية وسهلة التخزين وسهلة التعبئة عندما نكون في عجلة من أمرنا.
