تعتبر اليوجا والتمارين من الأساليب الشائعة للحفاظ على لياقتنا البدنية في المجتمع الحديث والغربي ، ولكن كلاهما لهما الكثير من الفروق من حيث الهدف النهائي والمزايا الخاصة التي قد يتمتعان بها على صحتك العقلية والجسدية.
نظرًا لأن كل من التمرين واليوجا يستلزمان حركات الجسم ، يعتقد العديد من الناس خطأً أن اليوغا هي نوع من تمارين اللياقة البدنية أو التمارين والعكس صحيح. ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين ، وتبحث هذه المقالة في كلتا العمليتين ، بالإضافة إلى ميزاتهما وفوائدهما ، حتى تتمكن من تحديد الأفضل بالنسبة لك.
التمرين مقابل اليوجا
الفرق بين التمرين واليوجا هو أن التمارين تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي ، مما يقلل من الجهاز الهضمي ، ويقلص الأوعية الدموية ، ويسرع القلب ، بينما تنشط اليوغا الجهاز السمبثاوي ، الذي يوازن آثار الجهاز العصبي السمبثاوي.
يشار إلى أي لياقة بدنية أو إجهاد ينشط النشاط العضلي وبعض الأعضاء الداخلية المهمة على أنه تمرين أو تمرين. تعمل معظم الأنشطة على زيادة تدفق الدم ، وهو أمر مفيد لصحة الفرد الجسدية. علاوة على ذلك ، من خلال الحفاظ على أرطال زائدة من الجسم ، قد تساعد أشكال مختلفة من التمارين في تجنب الأمراض أو الاضطرابات أو التعب أيضًا.
سواء كان الأشخاص يشاركون في رياضات منخفضة الكثافة مثل المشي أو الأنشطة عالية الكثافة مثل ركوب الدراجات على المرتفعات أو التمارين البدنية أو رفع الأثقال ، فإن النشاط البدني المعروف أيضًا باسم "التمارين" له مجموعة واسعة من المزايا الصحية والعقلية.
اليوجا ، من ناحية أخرى ، لا تهتم فقط بالرفاهية الجسدية للفرد. إنه أشبه بفلسفة نفسية قائمة ؛ التقليد الهندوسي القديم الذي يركز على التناغم بين الرفاهية الجسدية والروحية والعقلية للشخص. اليوغا ، في الواقع ، ترجمة تقريبية لكلمة "اتحاد". إن صحة الإنسان الكاملة والمغذية ، وفقًا للمؤيدين ، هي شرط مسبق لبلوغ حالة أعلى من الوعي.
جدول المقارنة بين التمرين واليوغا
| معلمات المقارنة | ممارسه الرياضه | اليوجا |
| تعريف | يتم تعريف التمرين على أنه أي عمل فسيولوجي يعزز أو يحافظ على اللياقة البدنية والصحة العامة والرفاهية المناعية. | اليوغا هي ممارسة جسدية وروحية قديمة بالإضافة إلى أنها جزء من الفلسفة يعتقد أنها نشأت في الهند. |
| وجوه | يهدف إلى إنقاص الوزن وتقوية العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية. | تهدف إلى تحقيق التناغم بين الرفاهية الجسدية والروحية والعقلية للشخص |
| مزايا | يساعد في النمو والصلابة الجسدية. | يساعد في التنمية والصحة العامة على حد سواء جسديا وعقليا. |
| استهلاك السعرات الحرارية | تسبب معظم التمارين الرياضية فقدان السعرات الحرارية العالية إلى المعتدلة. | لا تسبب اليوجا فقدان السعرات الحرارية. قد تنطوي بعض الأسانا على فقدان السعرات الحرارية المنخفضة إلى المعتدلة. |
| الجهاز العصبي متورط | يشمل الجهاز العصبي الودي. | يشمل الجهاز العصبي السمبتاوي. |
ما هو التمرين؟
يعتبر أي إجراء فسيولوجي يحسن أو يحافظ على اللياقة البدنية والصحة العامة إلى جانب جهاز المناعة بمثابة تمرين. عادةً ما تمارس التمارين الرياضية الكثير من الضغط والضغط الإيجابي على أعضائنا وعضلاتنا لتحسين عتبتها وصحتها.
يتم إجراؤه لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك المساعدة في التنمية والقدرة على التحمل ، أو منع الشيخوخة ، أو تقوية العضلات ومجرى الدم ، أو تحسين القدرات الرياضية ، أو فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، أو تحسين الصحة ، أو لمجرد التسلية. يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة في الخارج لأنها تتيح لهم التفاعل والتجمع في مجموعات وتعزيز صحتهم العامة.
تشتهر التمارين بعوامل يقظة الجسم الشديدة التي تعمل كمحفز قوي لتشكيل الجسم في شكل مناسب ومؤخر. تركز التمارين والتدريبات في الغالب على عوامل بناء الجسم والحفاظ عليها بخلاف اليوجا ، التي تركز على تنمية الجسم والفكرية والروحية. يركز التمرين بشكل أساسي على الاتصال الجسدي لجسم الإنسان جنبًا إلى جنب مع شحن الروح وتنشيط تدفق الدم إلى أعضائنا.
يتم تحسين وتحسين العديد من الأعضاء والعمليات البيولوجية الداخلية ، مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز الوعائي وغيرها من خلال التمارين المتكررة ، وفقًا للمتخصصين. يساعد في الوقاية والعلاج من مجموعة متنوعة من الأمراض والعلل ، بما في ذلك اختلال توازن الكوليسترول وزيادة الوزن والتهاب المعدة.
ما هي اليوجا؟
تعتبر اليوجا ممارسة رائعة لا تزال تُلاحظ عادةً في جميع أنحاء العالم. بدأ كل شيء منذ آلاف السنين في الهند. إنها نتيجة يوجا سوترا لمهاريشي باتانجالي ، والتي كتبها عدد قليل من أعظم النساك في عصره ، يوغي باتانجالي. جمع باتانجالي كل ما تعلمه حول ممارسة توحيد دماغ الفرد وقلبه وروحه في اليوغا سوترا ، والتي تعادل "علم التوحيد" باللغة السنسكريتية.
عندما تكمل أسانا في اليوجا ، يرتاح جسمك ويقل استهلاكك للدم. يريح القلب من الشد والجسم مسترخى مما يخفف العبء عن الجهاز التنفسي. له تأثير مهدئ ومسهل على المستخدم. اليوجا بشكل عام مكتفية ذاتيا. يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت مع قدر ضئيل من المساحة المطلوبة ؛ حتى حصيرة اليوجا ليست مطلوبة.
عند التفكير في اليوجا ، يجب أن يعرف المرء تطبيقات وميزات يوجا "هاثا" أيضًا. الهدف النهائي لـ Hatha yoga هو تحقيق Nirvana ، وهي مرحلة أكبر في تحقيق المعرفة والوعي.
لتطهير الدماغ ، الحالة الفيزيائية للإنسان ، يجب على المرء أن يمر بعملية ترشيح مطلقة للتخلص من الشوائب والسماح لـ "nadis" بالعمل وتحرير انسداد الطاقة. الهدف الأساسي لـ Hatha yoga هو تحقيق التوازن النهائي للأفعال والوظائف المتفاعلة للجسم والعقل والقوة.
الاختلافات الرئيسية بين التمرين واليوغا
استنتاج
بسبب سوء الفهم وعدم الوضوح بين المصطلحين ، أصبحت التمارين واليوغا قابلة للتبديل في الاستخدام الحديث. ومع ذلك ، في حين أن اليوجا قد تتضمن بعض الأنشطة البدنية أو المواقف التي يمكن تحويلها إلى تمارين رياضية ، فإن التمارين لا تشمل عمومًا اليوجا ، التي تحاول مساعدة الشخص على تحقيق مستوى أعلى من الوعي.
شيء آخر يجب مراعاته هو أنه في حين أن كلا النهجين يعززان الحياة الصحية ، فإن التمرينات موجهة نحو الهدف ، وهذا هو السبب في أن معظم الأنشطة تنافسية للغاية وتستنزف الطاقة ، في حين أن اليوغا غير تنافسية لأنها تركز على عملية التمتع بالصحة والعافية. يتألف مع مرور الوقت.
