يشكل الماء ستين في المائة من جسم الإنسان في المتوسط ، ويتراوح من أربعين إلى خمسة وسبعين في المائة. يعمل الماء في أجسامنا كإلكتروليت ، ينقل المنبهات الكهربائية في جميع أنحاء نظامنا العصبي المركزي. نفقد الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم عندما نتعرق. عادة ما يتم ترطيبه بمياه الشرب. من ناحية أخرى ، يتدرب الرياضيون بقوة ويحتاجون إلى المزيد من الشوارد لإعادة الترطيب واستعادة الطاقة بسرعة. ونتيجة لذلك ، فإنهم يستهلكون المشروبات الرياضية أو الإلكتروليتات. سنناقش الاختلافات بين الماء و Gatorade في هذا القسم.
الماء مقابل جاتوريد
الفرق الرئيسي بين الماء و Gatorade هو أن الماء عبارة عن إلكتروليت ضعيف بينما Gatorade عبارة عن إلكتروليت قوي. الماء هو المشروب المرطب الأكثر طبيعية وفعالية. من ناحية أخرى ، يعتبر جاتوريد مشروبًا صناعيًا عالي الإلكتروليت. سنرى اختلافات كبيرة في تكوينها وتركيز الإلكتروليت لاحقًا في المقالة.
أبسط مشروب يحافظ على ترطيبنا هو الماء. يعتمد الأداء السليم للجهاز العصبي على توازن الماء في أجسامنا. نقارن هنا الماء والجاتوريد على شكل إلكتروليتات. تم العثور على المنحلات بالكهرباء مثل الصوديوم والبوتاسيوم بكميات ضئيلة في الماء النقي. نتيجة لذلك ، يصنف على أنه إلكتروليت ضعيف.
من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار جاتوريد إضافة. يستخدم Gatorade عندما يفشل الماء في تزويدك بما يكفي من الإلكتروليتات لتجديد الإلكتروليتات المفقودة في الجسم. يمكن وصف جاتوريد بأنه مشروب رياضي بشكل عام. يعرق الرياضيون إلكتروليتات أثناء التدريبات الشاقة ، لذلك يساعدهم جاتوريد على تجديد الإلكتروليتات مع تعزيز الطاقة أيضًا.
جدول مقارنة بين الماء والجاتوريد
| معلمات المقارنة | ماء | جاتوريد (590 مل) |
| سعرات حراريه | 0 | 50 سعر حراري |
| الكربوهيدرات | 0 | 14 جرام |
| محتوى البوتاسيوم | 0 | 30 مجم |
| محتوى السكر | 0 | 10 جرام |
| هل هو إلكتروليت ضعيف؟ | نعم | رقم |
ما هو الماء؟
الصيغة الكيميائية للماء هي H2O ، مما يعني أنها تحتوي على ذرتين من الهيدروجين وذرة أكسجين واحدة. الماء هو إلكتروليت ضعيف ولكنه موصل كهربائي ممتاز. الماء ضروري لبقائنا لأنه ينقل السوائل في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي. يحتوي على درجة حموضة 7 وهذا محايد. إنه يحافظ على عمل الجسم ، وإذا لم نشرب كمية كافية من الماء ، فإننا نصاب بالجفاف ، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل. كثافة الماء 997 كجم لكل متر مكعب. يحتوي الماء على كميات ضئيلة من الصوديوم ، مما يساعد في احتباس سوائل الجسم. لا يستطيع الجسم العمل بدون ماء بداخله.
الماء هو أفضل مشروب مرطب طبيعي ، لكننا نقارنه مع جاتوريد في هذه الحالة. هنا ، نتحدث عن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بجد بانتظام. يتدربون لمدة ساعتين أو أكثر يوميًا. يفقدون ما يكفي من الإلكتروليتات في هذه العملية ، ويمكن أن يكون Gatorade خيارًا جيدًا إذا لم يكن الماء كافياً لتجديد المعادن والإلكتروليتات المطلوبة. مطلوب أيضًا تناول الماء اليومي بالكمية المناسبة لتحقيق الأداء السليم ، حيث تتطلب الأنسجة والخلايا كمية كافية من الماء للقيام بوظائف الحركة الفعالة. الماء لا طعم له ورائحة بالمقارنة مع جاتوريد.
ما هو جاتوريد؟
أما جاتوريد ، من ناحية أخرى ، فهو مشروب إلكتروليت غير مصنوع من الماء. يمكن اعتباره مكمل غذائي. يشار عادة إلى جاتوريد كمشروب رياضي لأنه يشيع استهلاكه من قبل الرياضيين. والسبب في ذلك هو أن التعرق يسبب فقدان الكهارل أثناء ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة البدنية الشاقة. يتم فقدان الإلكتروليتات عن طريق البول والعرق بشكل عام. نتيجة لذلك ، يعد Gatorade خيارًا جيدًا لاستبدال الإلكتروليتات المفقودة. السكر والبوتاسيوم والصوديوم كلها موجودة في جاتوريد. علاوة على ذلك ، يأتي في مجموعة متنوعة من النكهات ، مما يزيد من جاذبية المشروب.
يساعد السكروز الموجود في جاتوريد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. إلى جانب فقدان الأملاح ، تنخفض مستويات السكر في الدم عند القيام بعمل بدني شاق. نتيجة لذلك ، يساعد السكر الموجود في Gatorade على رفع مستويات السكر في الدم ، مما يوفر المزيد من الطاقة والمرطبات بمجرد استهلاكها. إنه بمثابة مصدر للطاقة بينما يقوم أيضًا بتجديد إلكتروليتات الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جاتوريد يحتوي على سعرات حرارية ، لذا فإن استبدال الماء بجاتوريد ليس فكرة جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بأي أنشطة شاقة ، فمن الأفضل استخدامها. عامل آخر هو محتوى السكر. الماء منتج طبيعي لا يحتوي على سكر أو سعرات حرارية ، ولا يمكن استبدال فوائده بمكملات.
الاختلافات الرئيسية بين الماء والجاتوريد
استنتاج
يحافظ الماء على عمل الجسم بسلاسة ، وإذا لم نشرب كمية كافية من الماء ، فإننا نصاب بالجفاف ، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من المشكلات. يحتوي الماء على كميات ضئيلة من الصوديوم ، مما يساعد في احتباس سوائل الجسم. الماء هو أفضل مشروب مرطب طبيعي ، ولكن في هذه الحالة ، نقارنه بـ Gatorade.
يُشار إلى Gatorade على أنه مشروب رياضي لأن الرياضيين يستهلكونه بشكل شائع. يتسبب التعرق في فقدان الكهارل أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشاقة الأخرى. نتيجة لذلك ، يعد Gatorade خيارًا ممتازًا لتجديد الإلكتروليتات. يساعد سكروز جاتوريد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. عند القيام بعمل بدني شاق ، تنخفض مستويات السكر في الدم مع فقدان الكهارل. ونتيجة لذلك ، يساعد سكر جاتوريد على رفع مستويات السكر في الدم ، مما يمنحك المزيد من الطاقة والانتعاش بمجرد شربه.
الماء هو إلكتروليت ضعيف ، في حين أن جاتوريد هو إلكتروليت قوي. يعتبر الماء من أكثر المشروبات المرطبة فعالية وطبيعية. من ناحية أخرى ، يعتبر جاتوريد مشروبًا صناعيًا عالي الإلكتروليت.
