كل يوم ، نحن عرضة لإيذاء أنفسنا. قد ينتج عن العضلة الممزقة أو العصب المضغوط ألم شديد ويؤثر على حركتك. من الضروري أن تكون قادرًا على التمييز بين انضغاط العصب والعضلة المشدودة من أجل الحصول على العلاج المناسب والعودة إلى الأنشطة بأمان.
العضلات المشدودة مقابل العصب المقروص
الفرق بين العضلة المشدودة والعصب المقروص هو أن العضلة المشدودة يمكن الشعور بها عندما تتمدد بشكل يفوق قدرتها ، بسبب التمارين الرياضية أو الأشياء الثقيلة. يمكن الشعور بانضغاط العصب عندما تضغط الأنسجة المحيطة على العصب ، بسبب تورم الأوتار أو تقلصات العضلات.
تحدث الشد العضلي عندما تضطر العضلة إلى التمدد والإفراط في التمدد بما يتجاوز قدرتها الطبيعية. الإفراط في الاستخدام ، والتقنية غير المناسبة أثناء التمرين ، ورفع شيء ثقيل للغاية ، مما يتسبب في إجهاد العضلات ، والفشل في الإحماء والتبريد بشكل صحيح عند ممارسة الرياضة ، كلها أسباب لشد العضلات.
يحدث انضغاط العصب عندما تمارس الأنسجة المحيطة ضغطًا شديدًا على العصب أو نتيجة تورم أوتار الرسغ ، في الظهر عند ضغط العصب في أسفل العمود الفقري ، في الرقبة نتيجة آلام الكتف والذراع ، ونتيجة لضغط جذر العصب عند خروج العصب من العمود الفقري.
جدول مقارنة بين العضلات المشدودة والعصب المقروص
| معلمات المقارنة | بشد عضلي | عصب مقروص |
| تعريف | تمتد العضلات بشكل يفوق قدرتها | يتم الضغط على العصب عن طريق الأنسجة المحيطة به |
| الأسباب | شكل تجريب غير لائق ، ورفع الأشياء الثقيلة | تشنج العضلات أو تورم أوتار الرسغين |
| أعراض | وجع وتورم وألم في العضلات | وخز "إبر" ، تنميل ، ألم حارق |
| علاج او معاملة | العلاج بالثلج ، رفع العضلات عن طريق لفها بضمادة | العلاج بالثلج والحرارة البديل ، شد المنطقة المصابة |
| خطورة | أقل حدة | أشد يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب |
ما هي عضلة الشد؟
عندما يتم شد العضلة ، يتم شدها بقوة وإفراط في التمدد بما يتجاوز حدودها المعتادة. إن الإفراط في الاستخدام ، والشكل غير الصحيح أثناء التمرين ، ورفع شيء ثقيل للغاية ، ونسيان الإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين كلها أسباب شائعة لتمزق العضلات.
تورم في المنطقة المتوترة. وجع خفيف وضيق ووجع. تصلب وضعف في العضلات بعد الاصابة. شعور مؤلم وخفقان ألم موضعي في العضلات. والشعور بعدم الراحة أثناء الحركة أو استخدام العضلات كلها أعراض لشد العضلة. يمكن أيضًا التحكم في انزعاج العضلات باستخدام بكرات إسفنجية (تساعد في تقليل الألم) والتدليك والمعالجة الحرارية.
إذا كنت تعاني من شد عضلي ، فقم بإراحة العضلة أولاً ، ثم ضع الثلج على الإصابة لمدة 20 دقيقة في الساعة. لتقليل التورم ، ارفع العضلة المصابة ولفها بضمادة مرنة. يمكنك استخدام الحرارة على المنطقة المصابة بعد أيام قليلة.
إذا استمر الشعور بعدم الراحة ، فحدد موعدًا مع معالجك الطبيعي. يستخدم المعالج الفيزيائي طرقًا لتخفيف الآلام لعلاج العضلة الممزقة ويأخذك خلال تمارين الإطالة والتقوية لمساعدتك على استعادة المرونة والحركة تدريجيًا دون تفاقم العضلات.
ما هو العصب المقروص؟
ينشأ العصب المقروص عندما تمارس الأنسجة المحيطة الكثير من الضغط (الضغط) على العصب ، مما يقيده ويتداخل مع وظيفته. عند انضغاط العصب ، ينخفض إمداد العصب بالمغذيات ، وتبدأ قدرة غشاء العصب على نقل الإحساس إلى الدماغ في التدهور.
ينتج عن هذا الوخز والخدر والألم المنتشر المصاحب لانضغاط الأعصاب. ألم حاد وحارق خدر ونوبات ضعف مفاجئة. الشعور بالوخز لا تورم ألم ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم ؛ والألم المزمن الذي يستمر لفترة طويلة من الزمن كلها أعراض لعصب مقروص.
توجد الأعصاب المضغوطة بشكل شائع في الذراعين واليدين والساقين والظهر والرقبة والقدمين. أبلغ الناس أيضًا عن خدر ونقص في الإحساس في مناطق مختلفة من الجسم في حالات نادرة. يمكن أن يكون ألم الأعصاب شديدًا أيضًا ، ويكون أسوأ بشكل عام في المساء أو في الليل.
استرح وتناوب بين العلاج بالثلج والحرارة لتخفيف الانزعاج إذا كان لديك عصب مقروص. يمكنك التمدد برفق والتحرك برفق. ومع ذلك ، من أجل تقليل الانزعاج بأمان واستعادة الوظيفة والحركة للأعصاب والأنسجة المحيطة ، يجب عليك الاتصال بمعالج فيزيائي للعصب المقروص.
الاختلافات الرئيسية بين العضلات المشدودة والعصب المقروص
استنتاج
العضلات والأعصاب من أكثر أسباب تلف الجسم هشاشة وانتشارًا. يمكن للعضلة المجهدة أو العصب المقروص أن يسبب ألمًا رهيبًا ويعيق وظيفة الشخص وحركته.
من الأهمية بمكان التمييز بين العضلة المشدودة والعصب المقروص من أجل الحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب. الاختلافات الرئيسية بين العضلة المشدودة والعصب المقروص هي أسبابها وحالاتها.
يمكن أن يحدث الشد العضلي بسبب التدريبات غير السليمة وحمل أشياء ثقيلة. يمكن أن يؤدي إلى التورم والألم ويمكن علاجه باستخدام العلاج بالثلج ورفع العضلات. يمكن أن تساعد أيضًا التدليكات وبكرات الإسفنج. وهي أقل حدة من انضغاط العصب.
يمكن أن يكون العصب المقروص مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب. وهو ناتج عن تورم الأوتار والضغط المفرط. يؤدي إلى إحساس "بوخز وإبر" وحرقان. يمكن أن يساعد التناوب بين العلاج بالثلج والحرارة في تهدئة الألم الناتج عن العصب المقروص.
