إن جسم الإنسان منظم بعمق ، والقيام بأي شكل من أشكال التمارين الرياضية يتطلب تقنية صحيحة. في كثير من الأحيان أثناء أداء مهمة بدنية بلا مبالاة ، تستجيب عضلاتنا بشكل سلبي. يمكن أن يتسبب في شد العضلات أو حتى تمزقها في بعض الحالات ، مما يتسبب في إصابة. على الرغم من أن العضلات المشدودة والعضلة الممزقة هما إصابتان مختلفتان عندما يتعلق الأمر بجسمنا ، إلا أن الناس غالبًا ما يرتبكون بين الاثنين.
شد العضلات مقابل تمزق العضلات
الفرق بين العضلات المشدودة والعضلة الممزقة هو أن العضلة المشدودة تحدث عندما يتمدد الرباط أكثر مما يستطيع الجسم القيام به بينما يحدث تمزق العضلة عندما يكون الوتر مفرطًا في التمدد أكثر من قدرة الجسم. غالبًا ما تكون أعراض كلتا الإصابات متشابهة ، مما يجعل من الصعب على معظم الناس التفريق بينهما.
غالبًا ما تسمى العضلة المشدودة بالتواء. عندما يلتوي جزء من الجسم أو يسقط لأي سبب بشكل مباشر ، يمكن أن يتسبب ذلك في تمدد أو تمزق ألياف الأنسجة الرخوة الموجودة في أربطة تلك المنطقة المعينة ، مما يتسبب في ظهور أعراض مختلفة اعتمادًا على شدتها.
غالبًا ما تسمى العضلة الممزقة بالضغط. عندما يرفع شخص ما وزنًا ثقيلًا بشكل غير صحيح أو يفرط في استخدام العضلات بأي شكل من الأشكال ، يمكن أن يتسبب ذلك في تمدد أو تمزق أنسجة العضلات في تلك المنطقة. غالبًا ما تكون الأعراض مشابهة للالتواء ولكن يمكن أن تختلف تبعًا للإصابة.
جدول مقارنة بين العضلات المشدودة والعضلة الممزقة
| معلمات المقارنة | بشد عضلي | عضلة ممزقة |
| اسماء اخرى | التواء أو تمزق الرباط. | سلالة أو وتر ممزق. |
| الأسباب | التواء جزء من الجسم أو الوقوع عليه مباشرة ، على أرض غير مستوية. | رفع الأثقال بتقنية غير مناسبة ، ووضعية سيئة ، ومرونة ضعيفة ، وقلة القوة. |
| أعراض | ألم ، كدمات ، صوت فرقعة في لحظة الإصابة ، حركة محدودة حول المفصل ، إلخ. | تقلصات ، إيلام ، تورم ، ضعف العضلات ، إلخ. |
| المناطق المتضررة بشكل شائع | المعصم والكاحل | أسفل الظهر وأوتار الركبة (عضلة في مؤخرة الفخذين) |
| الوقاية | ارتداء أحذية رياضية قوية لدعم الكاحلين ، وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. | الإحماء قبل التمرين ، والإطالة بعد التمرين ، باستخدام معدات السلامة المناسبة. |
ما هي عضلة الشد؟
الشد العضلي أو الالتواء هو إصابة شائعة ناتجة عن تمدد مفرط مفاجئ في الأربطة. يمكن أن تتمزق ألياف أنسجة الأربطة في بعض الأحيان ، مما يجعلها أكثر شدة من مجرد التمدد المفرط. تتكون الأربطة من أنسجة ليفية ضامة تهدف إلى ربط العظام بالعظام ، وبالتالي فهي الهياكل الداعمة للجسم. الأربطة موجودة بين مفاصل العظام.
هناك ثلاثة مقاييس تحدد شدة الشد العضلي:
ما هو تمزق العضلات؟
العضلة الممزقة أو الشد عبارة عن إصابة ناتجة عادة عن الإفراط في استخدام ألياف العضلات مما يؤدي إلى الإفراط في تمدد وتر واحد أو أكثر. إذا تمزقت ألياف أنسجة الأوتار ، فإنها تتسبب في إصابة خطيرة. تتكون الأوتار من الأنسجة الليفية الضامة التي تربط العضلات بالعظام. على عكس الأربطة ، فإن وظيفتها هي مساعدة الجسم على التحرك بمرونة في أي اتجاه. تتكون من بروتين يسمى الكولاجين وهي كثيفة.
تمامًا مثل الالتواء ، هناك ثلاثة مقاييس تحدد شدة تمزق العضلات:
الاختلافات الرئيسية بين العضلات المشدودة والعضلات الممزقة
استنتاج
على الرغم من أن كلا الإصابات تبدو متشابهة تمامًا في البداية ، إلا أن الاختلافات تظهر عندما يتم دراستها علميًا. تعد العضلات المشدودة والعضلات الممزقة من الإصابات الشائعة بين مختلف الرياضيين ورافعي الأثقال والرياضيين وما إلى ذلك ، ولكن غالبًا ما يتم الخلط بين بعضهم البعض بسبب أعراض مماثلة. من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي. على الرغم من أن الأربطة والأوتار قوية بشكل ملحوظ ، إلا أن الوزن الزائد للجسم يضع ضغطًا إضافيًا عليها مما قد يتسبب في شد العضلات وتمزقها.
أثبتت الدراسات أن المكملات المختلفة توفر العناصر الغذائية للأربطة والأوتار التي تقويها. تستخدم هذه المكملات على نطاق واسع من قبل الرياضيين. تعتبر أقراص فيتامين سي ، والجيلاتين ، والكولاجين ، وما إلى ذلك ، بعض الأمثلة الشائعة لهذه المكملات. إذا كانت الأربطة والأوتار قوية ، فإن فرص العضلات المشدودة والتمزق العضلي ضئيلة للغاية.
أثناء اتخاذ الاحتياطات مثل ارتداء أحذية التمرين ، واتباع تقنيات التمرين المناسبة ، وارتداء معدات سلامة رفع الأثقال ، وما إلى ذلك أمر مهم للغاية ، من الضروري أيضًا معرفة الأعراض والأسباب حتى يمكن تحديد الإصابة في الوقت المناسب ومعالجتها بشكل صحيح إذا ضروري.
