الفرق بين النشاط البدني والتمارين الرياضية (مع الجدول)

الكل يريد أن يكون سعيدًا وصحيًا وخاليًا من أي مرض. ولكن لا يوجد سوى بعض الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية للحفاظ على صحتهم ونشاطهم.

يختلط الناس بين الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية. ولكن هذا ليس صحيحا. النشاط البدني هو حركة العضلات التي تتطلب طاقة ولا تحتاج إلى التخطيط مثل التمرين.

النشاط البدني مقابل التمرين

الفرق بين النشاط البدني والتمرين هو أن التمرين هو نوع من النشاط البدني المخطط له وهيكله لتحقيق هدف اللياقة البدنية بينما النشاط البدني هو مجرد حركة للجسم تتطلب طاقة وليست مخططة في الطبيعة. تعتبر السباحة أو المشي أو مجرد القيام بالأعمال المنزلية البسيطة مثل مسح الأرضية أو تنظيف الدرج من الأنشطة البدنية أيضًا.

النشاط البدني ليس مخططًا ومنظمًا مثل التمرين. إنها تنطوي على أي حركات يقوم بها الجسم ، وتؤثر على صحتنا العامة وتساعدنا في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا. وهي تختلف من كثافة منخفضة إلى معتدلة. على سبيل المثال ، يعتبر أي عمل يتضمن الأعمال المنزلية ، والتنظيف ، والمشي ، والبستنة ، وما إلى ذلك ، نشاطًا بدنيًا.

يعتبر أي عمل مخطط له ومنظم ومتكرر ومركّز للنشاط البدني تمرينًا. يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة هذا النشاط البدني المركّز والمتنوع. يتضمن وضع أهداف لياقة معينة وتحقيق ذلك. كما يتضمن أيضًا بعض الأنظمة الغذائية لتحسين أداء ونتائج الحركات الجسدية. يساعد في تحسين اللياقة العامة للجسم.

جدول المقارنة بين النشاط البدني والتمرين

معلمات المقارنة	النشاط البدني	تمرين
تعريف	يشير إلى أي نوع من الحركة الجسدية عبر العضلات الهيكلية التي تنطوي على متطلبات الطاقة.	إنه نوع من النشاط البدني المخطط له والمنظم والهادف والمتكرر بطبيعته.
الشدة	وهي تختلف من منخفضة إلى عالية وقوية.	عادة ما تكون ذات شدة معتدلة والتي يمكن أن تكون قوية بمرور الوقت.
نتائج	سيكون لها نتائج صحية وسيكون الشخص الذي يمارس النشاط البدني بصحة جيدة.	يتم إجراؤه عادةً لتحقيق نتائج اللياقة البدنية التي تشمل التحمل القلبي التنفسي ، والمرونة ، والقوة العضلية ، وتكوين الجسم ، والقدرة على التحمل العضلي
مدة	يمكن القيام به طوال اليوم ، كلما كان الشخص يتحرك أو يمشي ، وهو ما يعد نشاطًا بدنيًا.	عادة ما يتم التخطيط لها وتنفيذها إما في الصباح أو في المساء.
حمية	لا تحتاج إلى أي نظام غذائي معين لتكون صحية.	إنه ذو طبيعة هادفة وبالتالي يحتاج إلى نظام غذائي لتحقيق الأهداف والنتائج المرجوة.

ما هو النشاط البدني؟

تتم حركة الجسم العادية العامة على مدار اليوم مثل القيام بالأعمال المنزلية أو البستنة أو اللعب أو الوقوف أو المشي ، وكلها تعتبر نشاطًا بدنيًا. ليس لدى جميع الأشخاص الوقت الكافي للذهاب للتمرين المخطط له في صالة الألعاب الرياضية أو الحديقة ، ولكن لا يزال من الممكن تحقيق اللياقة البدنية من خلال زيادة كثافة الأنشطة البدنية.

لا يركز على منطقة معينة أو يساعد في بناء العضلات ولكن يمكن القيام به ليكون نشطًا ، ولديك قوة هوائية وعضلية جيدة ، وقوة قلبية وعائية ، ولتجنب نمط الحياة المستقرة الذي يسبب الكثير من الأمراض في الجسم. تتضمن حركة العضلات الهيكلية التي تتطلب طاقة للتحرك وتحسن الرفاهية العامة للإنسان.

ما هو التمرين؟

يمكن القول بأن التمرين هو كثافة معتدلة من النشاط البدني الذي يتم القيام به لتحقيق مستوى اللياقة البدنية. يساعد في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية ، والمرونة ، وبناء العضلات ، وبناء القدرة على التحمل العضلي ، وما إلى ذلك ، إنه نشاط بدني مخطط ومنظم ومتكرر يتطلب إجراءً مركزًا لتحقيق الأهداف المرجوة.

تحتاج التمرينات إلى وقت وجهد مخصصين وأيضًا اتباع نظام غذائي محدد في بعض الأحيان لتحسين اللياقة. لديهم شدة متنوعة ويتم إجراؤها لتحسين تكوين الجسم. يعتبر استخدام المطاحن والدمبل والسباحة وتمارين الشد ورفع الأثقال من التمارين الرياضية. تشمل بعض مزايا التمارين الرياضية زيادة الطاقة وفقدان الوزن وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز النوم بشكل أفضل وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من الأمراض. تعتبر أي رياضة مثل التنس والجولف وكرة القدم وما إلى ذلك تمرينًا أيضًا.

الاختلافات الرئيسية بين النشاط البدني والتمارين الرياضية

استنتاج

التمتع بالصحة واللياقة هو أولوية الجميع. يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية ويقومون بتمارين صارمة لزيادة قدرتهم على التحمل العضلي ، والقوة العضلية ، والمرونة ، والعديد من الأهداف وأرشفة هدف معين للياقة البدنية. ليس للنشاط البدني أي هدف محدد ولكنه يساعد في الحفاظ على الصحة والنشاط وتجنب أي نوع من نمط الحياة الخاملة التي يمكن أن تكون ضارة لك في المستقبل.

حتى لو كنت نائمًا ، فإن جسمك يحرق بعض السعرات الحرارية. وبالمثل ، حتى لو كانت هناك حركة معينة في الجسم ، فإنها تتطلب طاقة وفقدان القليل من السعرات الحرارية. إنها ليست مخططة لكنها تبقيك نشيطًا وتتجنب الخمول. يجب على الجميع اختيار أسلوب حياة صحي ونوع من النشاط البدني للبقاء بصحة جيدة.

مراجع