الفرق بين الشوفان بين عشية وضحاها والجرانولا (مع الجدول)

يعد الشوفان بين عشية وضحاها والجرانولا أفضل خيارين لتناول الإفطار لأنه يوازن تمامًا بين النظام الغذائي للشخص. يمكن أن تكون مفيدة ومفيدة أيضًا في النظام الغذائي للفرد حيث يُطلق عليها غالبًا أنها صحية. بشكل عام ، يتم تناول كلتا الوجبتين مع الحليب وبعض خيارات الإضافات الأخرى مثل الفواكه مثل الموز أو التوت وكذلك الفواكه الجافة مثل اللوز والجوز والزبيب ، إلخ.

بين عشية وضحاها الشوفان مقابل جرانولا

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الشوفان الليلي والجرانولا في أن أصالتهما تختلف عن بعضها البعض في حين أن الشوفان الليلي ليس حلوًا وبالتالي يتطلب مزيدًا من السكر أو الجاجري ليتم تحليته حسب ذوق الفرد إذا لزم الأمر. من ناحية أخرى ، يتم تحلية الجرانولا في البداية ببعض المكونات السكرية مثل العسل أو بعض الفواكه الجافة مما يجعلها حلوة.

يتم تحضير الشوفان طوال الليل عن طريق إضافة السوائل مثل الحليب الساخن أو الماء ثم يتم ضبطه طوال الليل. لذلك ، في اليوم التالي ، تساعد هذه العملية على تناول الشوفان مباشرة. الشوفان المنقوع طوال الليل ليس حلوًا ولذلك يتطلب سكرًا إضافيًا أو جاجري لتحلية حسب ذوق الفرد إذا لزم الأمر. يحتوي على سعرات حرارية أقل نسبيًا من الجرانولا.

من ناحية أخرى ، يتم تحضير جرانولا ببساطة على الفور. يمكن استهلاكه مباشرة أو بإضافة بعض السوائل إليه. يتم تحلية الجرانولا في البداية ببعض المكونات السكرية مثل العسل أو بعض الفواكه الجافة مما يجعلها حلوة. تحتوي الجرانولا على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالشوفان الليلي.

جدول المقارنة بين الشوفان و الجرانولا

معلمات المقارنة	شوفان بين عشية وضحاها	جرنولة
تعريف	الشوفان المنقوع طوال الليل هو النوع المنقوع طوال الليل من الشوفان العادي الذي يحتوي على الكثير من الألياف.	الجرانولا هو شكل صحي من الشوفان يتكون من الشوفان الكامل.
المذاق	طعم الشوفان بين عشية وضحاها هو تماما مثل الشوفان العادي وليس الحلو مثل الجرانولا. إذا لزم الأمر يمكننا أن نضيف لها حلاوة.	طعم الجرانولا أحلى لاحتوائه على العسل أو المكسرات أو الفواكه المجففة.
نوع الوجبة	عادة ما يتم تناول الشوفان بين عشية وضحاها في شكل وجبة إفطار.	يمكن تناول الجرانولا في شكلين مثل وجبة الإفطار وكذلك لتناول الوجبات الخفيفة.
عملية التحضير	يتم تحضير الشوفان طوال الليل عن طريق إضافة السوائل مثل الحليب الساخن أو الماء ثم يتم ضبطه طوال الليل. لذلك ، في اليوم التالي ، تساعد هذه العملية على تناول الشوفان مباشرة.	يتم تحضير الجرانولا ببساطة على الفور. يمكن استهلاكه مباشرة أو بإضافة بعض السوائل إليه.
سعرات حراريه	يحتوي الشوفان الليلي على سعرات حرارية أقل نسبيًا.	تحتوي الجرانولا على سعرات حرارية أكثر مقارنة بالشوفان الليلي.
السعر	الشوفان بين عشية وضحاها أرخص نسبيا.	الجرانولا مكلف بعض الشيء.
مزايا	تشمل مزايا الشوفان الليلي أشياء مثل أنها غنية بالألياف ، ووجبة كاملة ، وتتحكم في مستويات ضغط الدم ومرض السكري ، وفقدان الوزن ، وتحسن مشاكل الأمعاء ، وما إلى ذلك.	تشمل مزايا الجرانولا أشياء مثل أنها غنية بالبروتين والحديد وفيتامين د وتعزز صحة الأمعاء وتمنع فقر الدم وفقدان الوزن وما إلى ذلك.
سلبيات	عيوب الشوفان الليلي هي أنه عادة ما يكون غنيًا بالكربوهيدرات وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن دورة النوم ، كما أن التحكم في جزء منه ضروري لأنه يمكن أن يزيد الوزن ، كما لا يمكن الاحتفاظ بالشوفان طوال الليل لفترة طويلة وبالتالي لا بد من تناوله في اليوم التالي ، إلخ.	من عيوب الجرانولا أن الإفراط في تناولها قد يزيد الوزن ، والبروتينات ذات السعرات الحرارية العالية ، إلخ.

ما هو الشوفان الليلي؟

كل شخص يريد بشغف أن يكون لائقًا ويريد نظامًا غذائيًا جيدًا للحفاظ عليه. من الصعب حقًا ترك تلك الأطعمة اللذيذة ، ولكن إذا كان عليك الاختيار بين اللياقة البدنية على الطعام اللذيذ ، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض الأطعمة الصحية. وهنا ، الشوفان الليلي هو واحد منهم. نحن نعلم بالفعل مدى فائدة الشوفان في نظامهم الغذائي لأنه يعتبر من أكثر وجبات الإفطار الصحية التي يمكن للمرء تناولها. إن أبسط طريقة لتحضير الشوفان طوال الليل هي إضافة بعض السوائل مثل الحليب الساخن أو الماء ، ثم يتم ضبطه طوال الليل.

بعبارات بسيطة ، إذا احتجنا إلى وصف الشوفان طوال الليل ، فيمكننا القول إنها النسخة المنقوعة من الشوفان المنقوعة في سائل الليلة السابقة ، وبالتالي يمكن تناولها في اليوم التالي. قوام الشوفان الليلي كريمي وجاهز للأكل. عادة ، ليست حلوة ، وبالتالي إذا كان المرء يفضل القليل من الحلاوة ، فعليك إضافة بعض ستيفيا أو جاغري ، حيث لا يمكن أن يكون السكر هو الخيار الصحيح إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يمكن أيضًا تقديمه مع بعض الإضافات الإضافية مثل الموز والتوت أو الفواكه المجففة مثل اللوز والزبيب وما إلى ذلك. يتم تناول الشوفان طوال الليل على شكل وجبة إفطار فقط. لا يمكن تخزينه لفترة أطول لأنه سبق نقعه في الماء.

يحتوي الشوفان الليلي على سعرات حرارية أقل نسبيًا. وبالتالي ، فهو الخيار الأفضل لتناول الإفطار الذي يبقيك ممتلئًا وضوءًا. تشمل مزايا الشوفان الليلي أشياء مثل أنها غنية بالألياف ، ووجبة كاملة ، وتتحكم في مستويات ضغط الدم ومرض السكري ، وفقدان الوزن ، وتحسن مشاكل الأمعاء ، وما إلى ذلك ، ومن ناحية أخرى ، فإن عيوب الشوفان الليلي مثل عادة ما يكون غنيًا بالكربوهيدرات وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن في دورة النوم ، كما أن التحكم في الكمية مطلوب أيضًا لأنه يمكن أن يزيد الوزن ، كما لا يمكن الاحتفاظ بالشوفان طوال الليل لفترة طويلة وبالتالي لا بد من تناوله في اليوم التالي ، إلخ.

ما هو الجرانولا؟

عندما يشعر الناس بالملل من تناول نفس النظام الغذائي مرارًا وتكرارًا ويريدون وجبة صحية بالإضافة إلى وجبة لذيذة ، فإن الجرانولا هو الخيار الأفضل لهم. يتم تصنيعها من حبوب الشوفان الكاملة. الجرانولا في البداية حلوة ولذيذة لأنها مغلفة ببعض العناصر السكرية مثل العسل وبعضها مثل الفواكه المجففة. وبالتالي يمكن تناوله مع الحليب أو بدونه. أيضًا ، ليس فقط الخيار الأفضل لتناول الإفطار ولكن لتناول الوجبات الخفيفة أيضًا. إنها حبوب فورية يمكن تناولها في أي مكان وفي أي وقت مما يحافظ على معدتك ممتلئة.

الجرانولا حبوب غالية الثمن بعض الشيء. كما أنه يوفر الكثير من السعرات الحرارية لأنه لا يوفر فقط السعرات الحرارية من الشوفان ولكن من الفواكه المجففة أيضًا. لذلك ، يجب على المرء أن يكون حريصًا ويهتم بالتحكم في الجزء أثناء تناول الطعام. نظرًا لأن الإفراط في تناول الجرانولا يمكن أن يكون له أيضًا آثار وخيمة على الجسم.

تشمل مزايا الجرانولا أشياءً مثل أنها غنية بالبروتين والحديد وفيتامين د ، وتعزز صحة الأمعاء ، وتمنع فقر الدم ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، فهي لا تحتوي فقط على مزايا ولكن عيوب أيضًا يمكن أن يكون لها تأثيرات عكسية على الجسم كما هو غير متوقع. من عيوب الجرانولا أن الإفراط في تناولها قد يزيد الوزن ، والبروتينات عالية السعرات الحرارية ، وما إلى ذلك.

الاختلافات الرئيسية بين الشوفان بين عشية وضحاها والجرانولا

استنتاج

التمتع بالصحة واللياقة هو حلم الجميع. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة البدنية هما العاملان الأساسيان لنمط حياة صحي. وبالتالي ، يعد الشوفان و Granola خيارين لوجبات الإفطار الصحية. تستهلك الجرانولا كوجبة الإفطار والوجبات الخفيفة. هناك إيجابيات وسلبيات لشوفان الليل وجرانولا التي ناقشناها أعلاه. يمكن للمرء أن يختار أيًا منها وفقًا لذوقه ومتطلباته وراحته.