الحليب منتج صحي جدا. له كل الفوائد التي يمكن أن تؤدي إلى نمو صحي. يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو السليم. إنه مصدر جيد للبروتين الذي يفتقر إليه الجيل الجديد لأنهم لا يأكلون الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين. كما أنه يحتوي على الكالسيوم الضروري لعظام صحية وقوية.
يمكن للأشخاص ذوي الجسم النحيف أو النحيف الحصول على الحليب لزيادة الوزن لأنه يحتوي أيضًا على دهون صحية. إنه مكون متعدد الاستخدامات ، يمكن أن يتناسب مع مجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى ، مثل الموسلي.
في حين أنه يحتوي على جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، فإن تناول حليب الألبان الطبيعي في بعض الأحيان يصبح مملًا ولا طعم له في بعض الأحيان. يمكن أن يكون الخيار الأفضل هو حليب الشوفان وحليب جوز الهند.
حليب الشوفان مقابل حليب جوز الهند
الفرق بين حليب الشوفان وحليب جوز الهند هو أن حليب الشوفان يحتوي على المزيد من البروتين ومحتوى أقل من الدهون بينما هو عكس ذلك في حليب جوز الهند الذي يحتوي على دهون أعلى ومحتوى أقل من البروتين. كما أن لها فوائد وآثار جانبية مختلفة. بينما يتميز حليب جوز الهند برائحة الأزهار ونكهة الجوز ، فإن حليب الشوفان أكثر حلاوة وسلاسة بالمقارنة.
حليب الشوفان هو حليب مصنوع من الشوفان. لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في الشوفان. إنه غني بالتغذية والبروتينات ، وهو مطلب من أجسامنا للنمو الصحي. لا توجد آثار جانبية لتناوله إذا كان خاليًا من السكر الزائد. يساعد على خفض مستوى الكوليسترول لدى الشخص.
حليب جوز الهند مصنوع من الكريمة وبعض الماء. طعمها جيد جدا وتحتوي على دهون ، لذلك فهي مفيدة جدا في زيادة الوزن. إذا تم تناوله بشكل مناسب ، فلن يكون له أي آثار جانبية خطيرة. كما أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في جوز الهند.
جدول المقارنة بين حليب الشوفان وحليب جوز الهند
| معلمات المقارنة | حليب الشوفان | حليب جوز الهند |
| من الممكن أن يسبب | لا توجد مثل هذه الآثار الجانبية | زيادة الوزن ومشاكل في الجهاز الهضمي. |
| المذاق | أحلى وأسمك | النكهة الحلوة والزهرية والجوزية |
| البروتينات | يحتوي على المزيد من البروتين | بروتينات أقل |
| الدهون | دهون أقل | المزيد من الدهون |
| مفيدة في | خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتوفير العناصر الغذائية ، وما إلى ذلك. | فقدان الوزن وخفض الكوليسترول |
ما هو حليب الشوفان؟
حليب الشوفان هو حليب نباتي وبديل لحليب الألبان. غني بالبروتينات والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات أ و د. خالي من أي مكونات مسببة للحساسية موجودة في الحليب الآخر. وهي متوفرة بسهولة في كل محل بقالة ويمكن صنعها في المنزل أيضًا.
240 مل من حليب الشوفان يحتوي على المحتوى التالي:
ما هو حليب جوز الهند؟
حليب جوز الهند هو حليب مصنوع من جوز الهند وله قوام سميك ودسم. إنه يختلف عن الماء الموجود في جوز الهند الأخضر. على عكس ذلك ، لا يحدث الحليب بشكل طبيعي ولكن يجب صنعه. يتم استخدامه كحلوى أو مرق في بعض المأكولات التقليدية.
يحتوي 240 جرام من حليب جوز الهند على ما يلي:
استهلاك حليب جوز الهند له الفوائد التالية:
بصرف النظر عن كل ما سبق ، فهو مفيد أيضًا في تقليل حجم القرحة في المعدة ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.
الاختلافات الرئيسية بين حليب الشوفان وحليب جوز الهند
استنتاج
لذلك ، من الواضح كيف أن حليب الشوفان وجوز الهند كلاهما بديل جيد للحليب العادي. كما أنها لذيذة وجذابة أكثر لأنها أحلى في النكهة. بشكل عام ، يُقال أن حليب الشوفان هو الخيار الأكثر صحة ، وقد يكون هذا بسبب احتوائه على المزيد من البروتينات والمغذيات الصحية. كلاهما ليس له مثل هذه الآثار الجانبية ما لم يتم تناولهما بكميات كبيرة. وبخلاف ذلك يجب فحص العبوة أو الشركة التي يشتري منها الحليب وخاصة المكونات سواء كانت تحتوي على سكر إضافي أم لا مما قد يضر الجسم.
مراجع
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
