تناول الزبادي مفيد جدًا لصحتك. هناك العديد من الأنواع والأصناف المتاحة. سيكون بعضها سميكًا وبعضها سيكون فضفاضًا. اعتمادًا على متطلباتنا ، يمكننا تناولها. كثير من الناس يأكلون الزبادي اليوناني بسبب سمكه الغني بالطعم. إذا أراد الناس شرب الزبادي ، فسوف يتحولون إلى الزبادي العادي بسبب قوامه المتدفق.
الزبادي اليوناني مقابل الزبادي العادي
الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي هو أن محتوى السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني مرتفع دائمًا ، لذلك عليك أن تمارس الكثير. لكن محتوى السعرات الحرارية في الزبادي العادي منخفض ، وسيساعد الناس في تقليل الوزن. محتوى الدهون مرتفع أيضًا في الزبادي اليوناني. في حين أن محتوى الدهون في اللبن العادي يميل إلى أن يكون أقل.
يختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي بسبب قوامه الكثيف. يساعد الناس في تحسين صحة المناعة والكالسيوم. كان مذاقه جيداً من الزبادي العادي بسبب النكهات والسماكة المضافة إليه. سبب تسميته الزبادي اليوناني هو أنه تم تقديمه لأول مرة في شركة يونانية ، وأطلقوا عليه اسم الزبادي اليوناني.
الزبادي العادي مفيد لتحسين صحة الجسم. يحتوي على مغذيات غنية جدا. سوف يساعد في عدم وجود خصائص في الجهاز الهضمي. إذا شعرت بأي خطأ في معدتك ولا تستطيع هضم طعامك ، يمكنك شرب الزبادي العادي عن طريق خلط بعض الماء فيه ، مما يجعل شربه أكثر سلاسة. سوف يساعدك في تجنب أمراض القلب. إنه طعام جيد عندما تريد تحسين نظام المناعة لديك.
جدول مقارنة بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
| معلمات المقارنة | زبادي يوناني | زبادي عادي |
| محتوى السعرات الحرارية | لديهم نسبة عالية من السعرات الحرارية. | لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية. |
| سمين | يحتوي على نسبة عالية من الدهون 4 جم. | يحتوي على نسبة دهون أقل تصل إلى 3.5 جرام. |
| الكربوهيدرات | يحتوي على كربوهيدرات أقل من 9 جرام. | يحتوي على كربوهيدرات أكثر من 16 جرام. |
| صوديوم | لديهم نسبة أقل من الصوديوم 78 ملليغرام. | تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تصل إلى 159 ملليغرام. |
| بروتين | يحتوي على نسبة عالية من البروتين 23 جرام. | يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين 12 جرام. |
ما هو الزبادي اليوناني؟
سيكون الزبادي اليوناني سميكًا جدًا وقليل الرطوبة. يمكنك أيضًا الحصول على الزبادي اليوناني من الزبادي العادي باتباع بعض الخطوات. لأنه في الزبادي العادي ، لن يكون سميكًا ويحتوي على نسبة عالية من الرطوبة. لذلك ، عندما تقوم بإزالة تلك الرطوبة بمساعدة قطعة قماش ، فإنها ستتحول إلى زبادي يوناني. إذا كان الناس يعانون من خلل هرموني ، فعليهم تجنب تناول الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على هرمونات طبيعية ستؤثر على صحتهم الهرمونية.
بصرف النظر عن هذا الخلل الهرموني ، فهو مصدر جيد للكالسيوم. سوف يحسن صحة عظام الناس. لديها بكتيريا صحية. سوف يساعدك على خفض ضغط الدم في جسمك ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. إذا لم يكن لديك أي خطأ في جسمك ، فيمكنك تناول الزبادي اليوناني كل يوم. يحتوي على بكتيريا جيدة ، والتي ستساعدك في منع البكتيريا السيئة من جسمك.
تعمل هذه البكتيريا الجيدة على تحسين جهاز المناعة ، وهو أمر مهم للغاية لمحاربة الجراثيم والبكتيريا. إذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن ، فعليك البحث عن زبادي يوناني قليل الدسم. لأنه إذا تناولت الزبادي اليوناني الذي يحتوي على مكونات عالية الدهون ، فلن يساعدك ذلك في تقليل دهون البطن. بدلا من ذلك ، سوف يزيد من دهون البطن. تعمل مكونات الكالسيوم الغنية في الزبادي اليوناني كعنصر قوي في تقليل الدهون في منطقة البطن.
ما هو الزبادي العادي؟
يمكن صنع الزبادي العادي من المنزل بمساعدة الحليب. سيكون قوام الزبادي العادي رخوًا من الزبادي اليوناني ، ولن يكون سميكًا مثل الزبادي اليوناني. يمكن شرب هذه الأنواع من الزبادي بسهولة بدلاً من تناولها بالملعقة بسبب قوامها المتدفق. سيكون حامضي. هذا سيجعل طعمها لاذع. بخلاف ذلك ، سيكون طعمه جيدًا. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تسخين الحليب.
بمجرد تسخين الحليب ، عليك الانتظار لبعض الوقت. بمجرد أن تصبح أكثر دفئًا ، تحتاج إلى إضافة بعض البكتيريا. تساعد هذه البكتيريا الحليب على التحول إلى زبادي. بمجرد أن تبرد ، يمكنك إضافة بعض الفواكه والخضروات ويمكنك تناولها بأسلوبك الخاص. يمكنك إعطاء هذا الزبادي العادي للأطفال الصغار الذين تجاوزوا ستة أشهر. هذا سوف يساعدهم على اكتساب مناعة جيدة. لأن حليب البقر يصعب على الطفل الصغير هضمه.
سيكون هذا الزبادي العادي غير متناسق مما يساعدهم على تناوله بشكل أسرع ويكون مفيدًا للهضم. سيساعدهم التخمير في اللبن على هضم بطونهم. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس ينصحون الأطفال بتناول الزبادي العادي بدلاً من شرب حليب البقر. تناول الزبادي العادي له فوائد عديدة تساعدهم على تحسين صحتهم. يمكن للأشخاص الذين يدركون وزنهم ويحاولون تقليله تضمين ذلك في نظامهم الغذائي.
الاختلافات الرئيسية بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
استنتاج
كلاهما مفيد للصحة. إذا لم يكن لدى الناس أي مشاكل مع هرموناتهم أو أي مشاكل أخرى ، فيمكنهم تناولها يوميًا بسبب الخير الذي توفره في تحسين مناعتهم. يمكنك حتى صنع هذه الزبادي في منزلك إذا كان لديك حليب معك. كل ما عليك فعله هو اتباع بعض الخطوات البسيطة في القيام بذلك.
هذه متوفرة حتى في المتاجر. لديهم بعض النكهات التي تجعلهم حتى لذيذ. هناك العديد من الفوائد الصحية الرائعة فيها. يمكنك حتى ملاحظتها في علبة الزبادي التي تشتريها. ولكن عندما تعطي الزبادي للأطفال الصغار ، يجب أن تعطيه في حدود معينة. لا يمكنك إعطاؤهم بشكل كامل لأنه سيكون من الصعب عليهم الهضم.
