ازدادت مشاكل المعدة والسمنة في العديد من دول العالم. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو تناول الأطعمة غير الصحية وغير المرغوب فيها في نظامنا الغذائي. هذا يؤدي إلى حالات مثل الانتفاخ وتراكم الدهون.
غالبًا ما يخلط الناس بين مصطلحي "الانتفاخ" و "الدهون" لكنهما مختلفان ويجب التعامل معه وفقًا لذلك. لديهم أسباب مختلفة وبالتالي تتطلب حلول طبية مختلفة.
الانتفاخ مقابل الدهون
الفرق بين الانتفاخ والدهون هو أن الانتفاخ يمكن أن يحدث عندما يصبح بطنك كبيرًا بسبب السوائل أو الغازات بينما تتطور الدهون عندما تتناول طعامًا عالي السعرات الحرارية ولا تحرق ما يكفي منها.
من السهل ملاحظة الفرق بينهما لأنه يمكنك حمل دهون بطنك جسديًا في حين أن هذا ليس هو الحال مع الانتفاخ.
لا تتسبب دهون البطن في تمدد المعدة بشكل كبير ولكن الانتفاخ يجعل بطنك تتمدد. الميزات الأخرى التي تفرق بين الانتفاخ والدهون مذكورة في جدول المقارنة أدناه.
جدول مقارنة بين الانتفاخ والدهون (في شكل جدولي)
| معلمة المقارنة | النفخ | سمين |
|---|---|---|
| تعريف | يحدث الانتفاخ عندما تشعر بتورم معدتك بسبب الإفراط في تناول الطعام. | الدهون الزائدة بالقرب من البطن بسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. |
| الأسباب | الأطعمة الغنية بالألياف ، والإفراط في تناول الطعام ، واستهلاك الملح | الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكر والسعرات الحرارية |
| العلاجات | تناول الماء ، وتقليل المشروبات الغازية ، والملح ، الأكل البطيء | ممارسة الرياضة ، والمزيد من الفاكهة والخضروات |
| الظروف القاسية | الإسهال والقيء وآلام في المعدة | أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم |
| علامات | ضيق في المعدة | انتفاخ المعدة |
ما هو الانتفاخ؟
يحدث الانتفاخ عندما تنتفخ معدتك بالهواء أو الغاز بسبب الإفراط في تناول الطعام. غالبًا ما يوصف بأنه شعور بتصلب المعدة وضيقها.
يترافق مع التجشؤ والغازات المفرطة والألم والقرقرة في البطن. لذلك يمكن أن يتداخل الانتفاخ أحيانًا مع عملك وأنشطتك الاجتماعية.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ الإفراط في تناول الطعام وابتلاع الهواء واستهلاك الملح ومضغ العلكة.
السبب الرئيسي هو أنك عندما تأكل الطعام ، فإنك تبتلع الهواء أيضًا وهذه هي الطريقة التي يتراكم بها الغاز في الجهاز الهضمي.
هناك الكثير من العلاجات التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلة. تجنب مضغ العلكة لأنها تسبب ابتلاع المزيد من الهواء. كما يساعد تناول كميات أقل من المشروبات الغازية وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
كما ينصح بتناول الطعام ببطء وتجنب الشرب باستخدام القش. قد تكون هناك أيضًا بعض الظروف القاسية المرتبطة بالانتفاخ.
بعض التغيرات الهرمونية واضطراب الأمعاء والعوامل العقلية مثل القلق أو التوتر وأمراض الكلى وسرطان المبيض يمكن أن تسبب الانتفاخ.
يساعد تدليك البطن أيضًا في تخفيف آلام البطن والانتفاخ. يقترح الأطباء أن التدليك لمدة 15 دقيقة يمكن أن يخفف التوتر والانتفاخ ويحسن الرفاهية العامة للشخص.
من الأفضل استشارة الطبيب إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بالقيء والإسهال والحمى الشديدة. قد يصف الأطباء الأدوية في مثل هذه الحالات مثل المضادات الحيوية لتخفيف الانتفاخ.
ما هي الدهون؟
نشير هنا إلى الدهون باسم دهون البطن. إنها كمية الدهون الزائدة المحيطة بالبطن.
هناك ثلاثة أنواع من الدهون:
غالبًا ما تعتبر دهون البطن خطرة على جسم الإنسان وعقله. تشير التقديرات إلى أن السمنة تقتل آلاف الأشخاص كل عام وهي السبب الرئيسي للوفاة حول العالم.
يمكن أن تتسبب الدهون في حدوث خلل هرموني ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من دهون البطن. ممارسة الرياضة بانتظام 3-4 مرات في الأسبوع ، وتناول الخضار والفاكهة وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك.
أصبح تناول المشروبات المحملة بالسكر شائعًا هذه الأيام. تحتوي العديد من المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية على نسبة عالية من السكر.
يحتوي السكر على الجلوكوز والفركتوز بكميات متساوية. بينما يستهلك الجسم الجلوكوز ، يمكن أن يؤدي الفركتوز الزائد إلى تراكم الدهون في الجسم.
الدهون المثالية في جسمك ليست سيئة. بدلاً من ذلك ، فهو يساعد في التحكم في الأنسولين وتنظيم الشهية. لكن المشكلة تنشأ عندما يرتفع مستوى الدهون إلى مستوى عالٍ.
هذه الدهون الخطرة تفرز الهرمونات والمواد الكيميائية التي تؤثر على نظام جسم الإنسان. هذه المواد الكيميائية أكثر مما يحتاجه جسم الإنسان وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تم ربط البروتين بمكافحة دهون البطن. يقلل من الرغبة الشديدة ويزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك. يوجد البروتين في الفول والعدس.
الاختلافات الرئيسية بين الانتفاخ والدهون
فيما يلي بعض الميزات التي تفرق بين الانتفاخ والدهون:
- الانتفاخ هو تورم مفرط في البطن بينما دهون البطن هي الدهون الزائدة المحيطة بالبطن.
- يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب الأطعمة الغنية بالألياف ، واستهلاك الملح ، والإفراط في تناول الطعام ، بينما يمكن أن تحدث الدهون بسبب استهلاك الأطعمة الدهنية والأطعمة عالية السعرات الحرارية وتناول السكر.
- تشمل علاجات الانتفاخ تناول الماء وتقليل استهلاك المشروبات الغازية والملح والإبطاء في تناول الطعام. تشمل علاجات الدهون ممارسة الرياضة والمزيد من الفواكه والخضروات.
- تشمل حالات الانتفاخ الشديدة الإسهال والقيء وآلام المعدة ، بينما تشمل الحالات الشديدة من الدهون أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
- تشمل علامات الانتفاخ شد المعدة بينما تشمل علامات الدهون انتفاخ المعدة.
استنتاج
سواء كان انتفاخًا أو دهونًا ، فهناك أمراض معينة مرتبطة به. يُنصح بعدم أخذ هذه الشروط بملاحظة أخف واستشارة طبيبك على الفور في حالة الظروف القاسية.
أيضًا ، ترتبط الصحة العقلية بهذه الحالات لذا فهي تؤثر على الرفاهية العامة للإنسان. من خلال إدخال بعض التغييرات الرئيسية في نمط حياتك ، يمكنك البقاء بصحة جيدة وتجنب أي أمراض قد تسبب ضررًا دائمًا لجسم الإنسان.
قام العديد من خبراء اللياقة البدنية بنشر الوعي بهذه الشروط وتحميل محتوى اللياقة البدنية لمساعدة الشخص العادي على الحفاظ على لياقته. كما تدعو البرامج التلفزيونية الضيوف للتحدث عن صحة الإنسان وطرق الحفاظ على صحتك.
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it
