الأحماض الأمينية عبارة عن بروتينات تكسير بشكل أساسي. الأحماض الأمينية الأساسية هي تلك الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بمفرده ، يحتاج الشخص لتلبية متطلباته إلى تناول مكملات. يوجد إجمالي 9 أحماض أمينية أساسية معروفة على نطاق واسع باسم EAAS. BCAAS هي ثلاثة من أصل تسعة أحماض أمينية أساسية.
BCAA مقابل EAA
الفرق بين BCAA و EAA هو أن BCAAs تُعرف أيضًا باسم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، وتشكل 3 من 9 أحماض أمينية أساسية ، في حين أن EAAS تشكل أساسًا تسعة أحماض أمينية تعتبر ضرورية. لا يمكن للجسم أن يخلقها بمفرده ، لذلك يجب على المرء أن يأخذ ملاحق للوفاء بمتطلباته.
تُعرف BCAAs أيضًا باسم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة. إنها لبنات بناء ضخمة من البروتين لها بنية جزيئية متفرعة. Valine و Leucine و Isoleucine هي ثلاثة أنواع من BCAAS. إنها واحدة من أكثر المكملات الرياضية شيوعًا المتوفرة في السوق.
تشتمل الأحماض الأمينية الأساسية على 9 من أصل 20 من الأحماض الأمينية ، والمعروفة أيضًا باسم الأحماض الأمينية الأساسية. كل هؤلاء مسؤولون عن أداء وظائف مختلفة في جسم الإنسان. ليسين ، ثريونين ، هيستيدين ، تريبتوفان ، ميثيونين ، فالين ، ليسين ، ليسين ، وإيزولوسين هي تسعة أنواع من الأحماض الأمينية.
جدول المقارنة بين BCAA و EAA
| معلمات المقارنة | BCAA | EAA |
| التركيب الجزيئي | لديهم سلاسل جانبية أليفاتية جنبًا إلى جنب مع ذرة كربون مركزية مرتبطة بثلاث أو حتى أكثر من ذرات الكربون. | يشكل التركيب الجزيئي لـ EAAs أحماض أمينية أساسية بالإضافة إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة. |
| عدد الأحماض الأمينية | تتكون BCAAs من 3 أحماض أمينية أساسية. فالين ، لوسين ، وآيسولوسين هي 3 أحماض أمينية. | تشتمل الأحماض الأمينية الأساسية على 9 أحماض أمينية مصنفة جميعًا على أنها أحماض أمينية أساسية. |
| استجابة البروتين الاصطناعية | لا تعتبر الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة جيدة جدًا للتمرين ولها استجابة اصطناعية منخفضة جدًا من البروتين. | تعتبر الأحماض الأمينية الأساسية جيدة جدًا لممارسة الرياضة ولديها استجابة تركيبية عالية جدًا من البروتين. |
| مستوى الطاقة | الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مفيدة جدًا في مكافحة إجهاد العضلات وتعزيز القدرة على التحمل والقوة أثناء فترات التدريب المكثفة للغاية. | EAAs ليست مفيدة مثل BCAAs في مكافحة إجهاد العضلات ولتعزيز القدرة على التحمل والقوة خلال فترات التدريب المكثفة للغاية. |
| دعم المناعة | لا توفر BCAAs دعمًا جيدًا للمناعة مثل EAAs نظرًا لعدم توفر الهيستامين ، وهو حمض أميني أساسي لدعم المناعة. | تحتوي الأحماض الأمينية الأساسية على مكون من الهيستدين الذي ينتج الهيستامين ، وهو مكون أساسي لتحسين دعم المناعة. |
ما هو BCAA؟
تُعرف BCAAs أيضًا باسم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة. يتكون أساسًا من ثلاثة أحماض أمينية حيوية تُعرف باسم Leucine و Valine و Isoleucine. اكتشف الباحثون أن BCAAs مفيدة في تخليق البروتين العضلي وتمنع تدهور العضلات أو انهيارها. إنها مفيدة للغاية لألم العضلات بعد التمرين وتعزيز التعافي السريع للعضلات.
فوائد استخدام BCAAs كمكمل هي: -
العيوب الرئيسية لـ BCAA هي: -
تشير الدراسات إلى أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة تساعد في تقليل التعب العقلي والجسدي بحوالي 15٪. يحتوي BCAA على 3 فقط من أصل 9 أحماض أمينية أساسية ، لذلك قد لا يستفيد المرء من كل نوع من المكونات باستخدام BCAA.
ما هو EAA؟
تتكون الأحماض الأمينية من 9 أحماض أمينية مسؤولة عن وظائف مختلفة في جسم الإنسان. يتكون من فالين ، ليسين ، آيزولوسين ، ليسين ، ميثيونين ، ثريونين ، هيستيدين ، تريبتوفان ، وفينيل ألانين. وهو مكمل يساعد في زيادة قوة وتحمل الشخص.
الفوائد الرئيسية لاستخدام EAA كمكمل هي: -
العيوب الرئيسية لاستخدام EAAs هي: -
كما أنها مفيدة في إدارة الوزن لأنها تحتوي على الميثيونين الذي يساعد الجسم على التمثيل الغذائي للدهون وإزالة السموم من دم الفرد. قد يكون مفيدًا أيضًا في جعل مزاجك ممتعًا وجيدًا.
الاختلافات الرئيسية بين BCAA و EAA
استنتاج
لكل من BCAA و EAA مزايا وعيوب ، ولكن يمكن للمرء اتخاذ قرار الشراء الصحيح من خلال تحليل احتياجاته ورغباته. يجب أن يكون ما يتوقعه الشخص من المكمل هو العامل الحاسم في التمييز بين المنتجين. سعر كلا الملحقين متماثل تقريبًا ، لكن الاختلاف يكمن في استخداماتهما.
يحتوي EAA على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. من ناحية أخرى ، يتكون BCAA من 3 أحماض أمينية أساسية وشعبية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فانتقل إلى EAA. عدا ذلك ، يمكنك التفكير في استخدام BCAA أيضًا. يجب على المرء استشارة مدربه الرياضي لاتخاذ أفضل قرار شراء.
