هناك أنواع مختلفة من طرق التمرين المتاحة. الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن لأنهم نحيفون للغاية سيختارون الجزء الأكبر. الأشخاص الذين يريدون فقدان الدهون الزائدة لديهم والحصول على لياقة بدنية جيدة مع العضلات سيختارون نغمة. هذان تمرينان مختلفان يختارهما الأشخاص وفقًا لاحتياجاتهم. سيختلف النظام الغذائي المتضمن فيها أيضًا أثناء العملية.
النغمة مقابل السائبة
الفرق بين Tone و Bulk هو أن التنغيم يتم بواسطة الأشخاص عندما يريدون فقدان دهونهم وتطوير بنية بدنية جيدة. تتم عملية الانتفاخ من قبل الأشخاص النحيفين للغاية لاكتساب عضلات جيدة حول أجسامهم. للتخفيف من حدة التوتر ، لا يحتاج الأشخاص إلى أي إشراف ويمكنهم القيام بذلك بأنفسهم. ولكن من أجل الانتفاخ ، يحتاج الناس إلى إرشادات مناسبة من خبير.
النغمة هي تمرين يساعد على تقليل دهون الجسم واكتساب العضلات. هذا تمرين جيد جدًا لأنه بمجرد التخلص من دهون الجسم ، ستبقى عضلات قوية جيدة. لتقوية جسمك بالكامل ، تحتاج إلى القيام بأنواع مختلفة من التدريبات ، ويمكن القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك عن طريق تدوين الملاحظات من أي موارد عبر الإنترنت.
التجميع هو عملية يستهلك فيها الشخص عن قصد سعرات حرارية أكثر لبعض الوقت. ستساعدهم هذه السعرات الحرارية الزائدة على تقوية عضلاتهم وزيادة حجم عضلاتهم أثناء التدريب. للتكتل بدون دهون البطن ، يجب أن تبدأ في تناول المزيد من البروتين. لذلك ، سوف تصبح متوازنة. إذا كنت تبحث عن الانتفاخ ، فالموز خيار جيد.
جدول المقارنة بين النغمة والجزء الأكبر
| معلمات المقارنة | نغمة | حجم |
| حمية | أثناء النظام الغذائي ، لا توجد عناصر غذائية محددة يمكن إضافتها | أثناء النظام الغذائي ، نحتاج إلى إضافة بعض العناصر الغذائية المحددة |
| ممارسه الرياضه | يحتاج إلى عدد قليل جدًا من التمارين ليتم إجراؤها كل يوم | يحتاج إلى الكثير من العمل الجاد والتفاني أثناء التمرين |
| اختار بواسطة | يتم اختياره في الغالب من قبل النساء | يتم اختياره في الغالب من قبل الرجال |
| زيادة الوزن | أثناء التنغيم ، لن يكون هناك أي زيادة إضافية في الوزن | في الانتفاخ ، سيزداد الوزن الإضافي |
| تمرين | للتنحيف ، لسنا بحاجة إلى أي مدرب محترف | من أجل الانتفاخ ، نحتاج إلى شخص محترف لتدريبنا |
ما هي النغمة؟
إنه تمرين يقوم به الأشخاص الذين يهدفون إلى تطوير بنية بدنية جيدة. هو فقدان الدهون واكتساب بعض العضلات الجيدة حول جسمك. سيساعد الناس على تحسين شكل أجسامهم. اعتاد الناس على تسمية هذه العملية باسم التنغيم في أجسامهم. عادة ما يتم ذلك من قبل النساء عندما يرغبن في إنقاص الدهون الزائدة في أجسادهن ويرغبن في تهدئتهن. يركز بشكل أساسي على تقليل الدهون في الجسم. سوف يزيل نسبة الدهون من جسمك ويزيد من نسبة كتلة العضلات.
تستخدم تمارين التنغيم لزيادة القدرة على التحمل. هذا ليس مفيدًا فقط لفقدان الدهون في الجسم. ولكنه يساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة لأنه يزيد من مستويات القدرة على التحمل والطاقة. هناك الكثير من الفوائد للتنغيم ، وبعضها يقلل من مقاومة الأمراض لأنه يحسن مستويات الطاقة ، ويحسن صحتك العقلية ، ويساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة للجسم ، ويمنحك يقظة كبيرة في العمل ، ويساعدك على ذلك. تمتع بأسلوب حياة جيد.
تُستخدم عضلات الجسم المتناسقة لتبدو قوية حتى لو لم تستخدمها. اعتادوا على الظهور بشكل جيد. للحصول على مظهر متناسق للجسم ، يجب أن يكون لديك نسبة قليلة من الدهون. يستخدم التنغيم لتقليل مساحة جسمك. وهذا بدوره قد يجعلك تبدو أنحف بسبب العضلات المتناغمة. يساعدك التنغيم على التخلص من دهون البطن ويساعد على تقوية العضلات الأساسية. تستخدم تمارين التنغيم في التدريبات البدنية.
ما هو الجزء الأكبر؟
إنه مصطلح يستخدمه لاعبو كمال الأجسام. إنها العملية التي يأكل فيها الناس سعرات حرارية أكثر مما تم إعطاؤهم في الحد المسموح به. هذا يجعلهم يكتسبون المزيد من الوزن. في وقت لاحق اعتادوا على بناء عضلاتهم عن طريق تدريب المقاومة. أثناء الانتفاخ ، اعتادوا على تناول بعض المكملات الإضافية ، مما جعل العملية أسهل. بعض المكملات الغذائية التي يتناولونها هي الكرياتينين ، ومكتسبات الوزن ، والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، ومكملات البروتين ، وبيتا ألانين ، و HMB.
تعتبر المكملات المذكورة أعلاه من أفضل المكملات لزيادة اكتساب العضلات. لكن هذه ليست عملية يتم إجراؤها في المنزل دون أي إشراف. يجب أن تحصل على تدريب مناسب من مدرب رياضي عندما تريد زيادة حجم جسمك. هؤلاء الناس يعرفون ما هي الأساليب التي تناسبك وتجعلك تبدأ على هذا الأساس. هناك بعض الطرق الصحيحة المتاحة لتجميع جسمك. يجب أن تبدأ العملية من حالة العجاف.
الخطوة التالية هي البدء في تناول المزيد من السعرات الحرارية. أثناء تناول المزيد من السعرات الحرارية ، يجب أن تأكل البروتينات في نفس الوقت أيضًا. أثناء التدريب على الوقود الشاق ، يجب إعطاء الأولوية لتناول المزيد من الكربوهيدرات. عليك القيام بتدريب متكرر بحجم أكبر. هذه بعض الطرق الصحيحة ، ولكن سيكون لدى مدرب الصالة المزيد من الطرق التي يمكن للفرد أن يبدأ بها. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تبدأ في النمو عندما يكون وزنك زائدًا أو في حالة سمنة. يجب أن تفعل ذلك عندما تكون سمينًا.
الاختلافات الرئيسية بين النغمة والجزء الأكبر
استنتاج
كلاهما يستخدم من قبل الناس عندما يريدون التخلص من الوزن أو زيادة الوزن. وتعتبر أيضًا الطريقة الأكثر أمانًا لاكتساب وفقدان الوزن. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتنغيم ، يمكنك الحصول على المعلومات عبر الإنترنت ويمكنك بدء العملية بنفسك. لا يمكنك فعل الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر بركوب الدراجات ، كما يجب القيام به تحت إشراف خبراء.
إذا جربته بنفسك وأكلت سعرات حرارية زائدة وتتجول دون القيام بالتمرين المناسب ، فستكون أكثر عرضة للخطر. لذلك ، سيكون من الأفضل إذا اتبعت التعليمات من خبير في الصالة الرياضية وبدأت العملية. يجب أن يتم ذلك أيضًا من قبل الأشخاص عندما يجدون أنفسهم نحيفين للغاية لأنهم يريدون زيادة عضلاتهم.
