لقد لعب التدليك دورًا محوريًا في التئام الجروح وبعض الحالات الصحية. أنها تعزز العافية الشاملة. هناك العديد من التقنيات المستخدمة في طرق مختلفة للتدليك. يجب أن يؤدي الاختلاف في الضغط والحركات إلى أكثر من 80 نوعًا من أساليب العلاج بالتدليك. الأسلوبان الأكثر شيوعًا هما التدليك السويدي والتدليك العميق للأنسجة.
التدليك السويدي مقابل تدليك الأنسجة العميقة
الفرق الرئيسي بين التدليك السويدي ومساج الأنسجة العميقة هو أن التدليك السويدي يستخدم ضربات طويلة تكون خفيفة وخفيفة ، وعادة ما ينشط الدورة الدموية فقط على الطبقات العلوية والسطحية من العضلات بينما يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضربات أقوى وبطيئة وقوية ، وعادة ما تنشط الدورة الدموية في الطبقات الداخلية العميقة للعضلات.
التدليك السويدي هو أسلوب تدليك لطيف. يُعرف أيضًا باسم التدليك الكلاسيكي. تجربة التدليك السويدي تبعث على الاسترخاء وتجدد الشباب. الضغط خفيف إلى معتدل. هناك خمس حركات أساسية في التدليك السويدي ، وهي: الاحتكاك ، الصدع ، الاهتزاز ، والتثبيت.
في حين أن تدليك الأنسجة العميقة هو أسلوب تدليك قوي وأكثر حزما. يزيل التدليك التوتر في الطبقات العميقة من العضلات. كما أنه يفيد الأنسجة الضامة. يمكن لتدليك الأنسجة العميقة أن يزيل العقد أو التوتر المزمن أو حتى إصابات العضلات طويلة الأمد. يمكن أن يكون لتدليك الأنسجة العميقة فوائد جسدية ونفسية.
جدول مقارنة بين التدليك السويدي وتدليك الأنسجة العميقة
| معلمات المقارنة | التدليك السويدية | تدليك الأنسجة العميقة |
| هدف | لتوفير الاسترخاء وتقليل توتر العضلات | لعلاج الآلام المزمنة في العضلات أو الإصابات الرياضية |
| كمية الضغط | جنتلر | أصعب |
| تقنية | التجويف ، الاحتكاك ، الصخور ، الاهتزاز ، الضغط | الاحتكاك المتقاطع للألياف ، وتقنية الإطلاق النشط ، وتقنية الطاقة العضلية ، وعلاج نقطة الزناد ، وإطلاق اللفافة العضلية |
| الاستخدام المقصود | أفضل للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر | الأفضل للرياضيين أو العدائين أو الأشخاص المصابين |
| مجالات التركيز | الطبقات الخارجية للعضلة | الطبقات الداخلية للعضلة |
ما هو التدليك السويدي؟
يعد التدليك السويدي أحد أشهر تقنيات التدليك وأكثرها شيوعًا. يُعرف أيضًا باسم التدليك الكلاسيكي. ينصب التركيز الرئيسي لهذا النوع من تقنيات التدليك على تعزيز الاسترخاء حيث تعمل هذه التقنية على التخلص من توتر العضلات. التدليك السويدي هو الأفضل للأشخاص الذين يريدون الاسترخاء وتخفيف التوتر. يساعد التدليك على زيادة مستوى الأكسجين في الدم ويحسن المرونة والدورة الدموية.
يحصل الأشخاص الذين لديهم نمط حياة خامل على أقصى فائدة من التدليك السويدي. الملف الشخصي للوظيفة الذي يتضمن الجلوس على الكمبيوتر ، غالبًا ما يعاني من التوتر والألم في أسفل الظهر والرقبة والكتفين. هناك أربع تقنيات رئيسية في التدليك السويدي - العجن ، والضربات الطويلة ، وحركات المفاصل السلبية ، والحركات الدائرية العميقة.
تهدف التقنيات الأربعة إلى تحفيز النهايات العصبية وإرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم والتصريف الليمفاوي. التقنيات التقليدية للتدليك السويدي تشمل الجسم كله. الضغط خفيف. يمكن ضبط تفضيل الضغط على الضوء أو المتوسط أو الثابت. يمكن أن يمنح المعالج مزيدًا من الوقت لأي منطقة ذات أهمية خاصة.
عادة ما يتم التدليك عن طريق الزيت أو المستحضر لجلطات أنعم. كما اختار بعض الناس العلاج بالروائح. الضربات في التدليك السويدي طويلة ، ناعمة ، خفيفة ، نقر ، إيقاعي ، وعجن. يعمل على الطبقة العليا من العضلات. يساعد في الشفاء من الإصابات. التدليك ينشط ويبعث على الاسترخاء. يتم الجمع بين التدليك وحركة المفاصل.
ما هو تدليك الأنسجة العميقة؟
تدليك الأنسجة العميقة هو نوع التدليك الذي يتضمن الضغط مع ضربات بطيئة وعميقة. ينصب التركيز الرئيسي لتدليك الأنسجة العميقة على مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. يساعد على التعافي من الإجهاد أو أي إصابات رياضية. يستهدف التدليك عادة الطبقات الداخلية للعضلات. تقل الإصابات أو التوتر في العضلات أو الأنسجة من خلال تدليك الأنسجة العميقة.
يزيد تدليك الأنسجة العميقة من تدفق الدم ويقلل الالتهاب. يمكن أن يكون لها فوائد جسدية ونفسية. لا يركز فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا على علاج آلام العضلات أو تحسين التيبس. كما أنه يقلل من آلام أسفل الظهر المزمنة ويقلل أيضًا من آثار العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
يساعد تدليك الأنسجة العميقة الأفراد الذين لديهم تاريخ صحي سابق من الألم العضلي الليفي ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، وعرق النسا ، والإصابات الرياضية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرفق التنس ، أو غيرهم. أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يقوم المعالجون بتضمين راحة اليد والمفاصل وأطراف الأصابع للتدليك وقد يشمل أيضًا المرفقين والساعدين لزيادة الضغط.
تطبيق الضغط في تدليك الأنسجة العميقة بطيء وثابت. غالبًا ما تؤدي السكتات الدماغية إلى كسر التصاق العضلات الذي يسمى بالعقد وتكون أنسجة صلبة ومؤلمة وأنسجة ندبة أخرى. أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يبدأ المعالج بضغط أخف لتدفئة المنطقة ثم ينتقل إلى ضغط أعمق وهذا يعزز الدورة الدموية.
الاختلافات الرئيسية بين التدليك السويدي وتدليك الأنسجة العميقة
استنتاج
تم إجراء العلاج بالتدليك منذ العصور القديمة لتخفيف الإصابات وتوتر العضلات. ثبتت فوائده في تخفيف التوتر ، والتعب ، والتهاب المفاصل ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب الجراب ، والاكتئاب ، والسكري ، وعلاج الإصابات والألم. أشهر أنواع التدليك هي التدليك السويدي وتدليك الأنسجة العميقة. كلا النوعين من الأنواع الشائعة للعلاج بالتدليك.
يساعد التدليك في تقليل توتر العضلات ، ويحفز الجهاز اللمفاوي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من هرمونات التوتر ، ويزيد من حركة المفاصل ومرونتها ، ويساعد في التعافي من إصابات الأنسجة الرخوة. تزداد وظيفة المناعة في الجسم بالتدليك المنتظم.
لكل أسلوب تدليك تطبيق ضغط مختلف وله هدف مختلف. من المهم تقييم المعلمات قبل اختيار التدليك بحيث تناسب التقنية احتياجات الجسم.
