لا بد أن يواجه الجميع توترات في مرحلة ما من حياتهم ، وأحيانًا حتى يوميًا. من الطبيعي أن يستجيب الجسم لمثل هذه المحفزات. قد تظهر هذه الاستجابات جسديًا أو عقليًا أو حتى عاطفياً. غالبًا ما يكون من الصعب تصنيفها على أنها ضغوط أو توتر.
الإجهاد مقابل Eustress
الفرق بين الإجهاد والضغط هو أن الإجهاد هو أي نوع من الإجهاد البدني أو النفسي أو العاطفي الذي تسببه المواقف الخارجية أو التصورات الداخلية في حين أن الإجهاد هو استجابة محددة للتوتر يكون فيه الشخص قادرًا على جني فوائد إيجابية وصحية مثل كحافز وتشجيع.
الإجهاد هو طريقة شائعة لاستجابة الجسم لمحفزات معينة. يرتبط بالشعور بالتوتر والألم النفسي والسلبية. كثير من الناس يختبرونه لفترات قصيرة فقط. ومع ذلك ، عندما تستمر هذه المشاعر لفترة طويلة ، قد تؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية وتقرحات وأمراض عقلية وحتى الاكتئاب.
عند التعرض للإجهاد ، هناك العديد من الطرق التي قد يتفاعل بها الشخص. في بعض الأحيان ، يثير الشعور الأمل والتحفيز والشعور بالمعنى في الشخص. مثل هذه التجربة تسمى eustress. إنها آلية يستطيع بها الشخص التعامل مع الإجهاد والتفاعل بطريقة إيجابية.
جدول مقارنة بين الإجهاد و Eustress
| معلمات المقارنة | ضغط عصبى | Eustress |
| المعنى | إنها استجابة جسدية أو نفسية أو عاطفية لمحفزات معينة مثل "التغيير". | إنها استجابة للتوتر حيث يتصرف الشخص بإيجابية أو بطريقة صحية. |
| أصل | تم تصوره في عام 1956. | تم تصوره في عام 1974. |
| دلالة | انها ليست بالضرورة جيدة أو سيئة. | إنه نوع من التوتر وهذا جيد. |
| مصادر | يتم تشغيله بشكل عام من خلال تجربة نوع من التغيير. | تتضمن بعض المصادر الذهاب في نزهة ، أو تجهيز وجبة معقدة ، أو ركوب الأفعوانية أو حتى لعب لعبة صعبة. |
| تأثيرات | قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والتعب والقلق واللامبالاة وحتى الإدمان في بعض الحالات. | قد يؤدي إلى التركيز والتحفيز والشعور بالمعنى والأمل واليقظة وحتى مستويات أعلى من الطاقة. |
ما هو الضغط النفسي؟
الإجهاد هو استجابة طبيعية لأي نوع من المحفزات التي تميل إلى الضغط أو الضغط على الشخص. قد يكون هذا إما جسديًا أو عاطفيًا أو نفسيًا. ومع ذلك ، فإن التوتر ليس بالضرورة أمرًا جيدًا أو سيئًا في حد ذاته. بدلاً من ذلك ، قد يكون لدى الأشخاص ردود فعل معينة للتوتر قد تكون إيجابية أو سلبية.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتوتر هو التغيير في المواقف الخارجية. يمكن أن يشمل ذلك الزواج أو الطلاق أو الانتقال إلى منزل جديد أو حتى وفاة أحد الأحباء. ومع ذلك ، قد يكون المصدر داخليًا في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من مرض طويل الأمد ، فهناك فرص في أن يشعر بالتوتر.
قد يكون هذا الشعور حادًا أو مزمنًا. الإجهاد الحاد هو عندما يستمر الضغط لفترة قصيرة فقط. ليس له تأثيرات كبيرة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، قد يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم أو القلق أو التعب أو الحزن. يحدث الإجهاد المزمن عندما تستمر السلالة لفترة طويلة. قد يتسبب هذا في مشاكل مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية والأمراض العقلية وحتى الاكتئاب.
العلاج طريقة جيدة للتعامل مع التوتر ، سواء كان حادًا أو مزمنًا. بصرف النظر عن هذا ، هناك مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد تساعد الشخص على التأقلم. يتم ذلك حتى لا يعيق الشعور طريق الحياة اليومية لأنه قد يؤدي إلى تدهور قدرة الشخص على العمل.
ما هو Eustress؟
Eustress هو رد فعل محدد للتوتر يكون فيه الشخص الذي يعاني منه قادرًا على التعامل مع الشعور. في الأساس ، يحدث ذلك عندما يتم التعامل مع التوتر بطريقة إيجابية أو صحية. في مثل هذه الحالة ، يعمل الضغط عادة كمصدر للتحفيز والتركيز والتشجيع واليقظة. قد يساعد في إحداث شعور بالمعنى في حياة الشخص.
ومع ذلك ، هناك العديد من التأثيرات التي قد تحدثها النشوة على الجسم أيضًا. مثل الإجهاد ، قد يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم والقلق والإرهاق. ومع ذلك ، فإن هذه الآثار ليست سوى قصيرة العمر. نظرًا لأن الضغط يتم إدارته بطريقة صحية ، فلا توجد آثار سلبية ناتجة عن الإجهاد.
قد يكون هذا الشكل من الاستجابة للتوتر ناتجًا عن العديد من المواقف. على سبيل المثال ، إعداد وجبة معقدة ، أو ركوب الأفعوانية ، أو القدرة على حل معادلة رياضية صعبة ، أو حتى تجاوز مستوى معين في لعبة فيديو. كل هذه الأشياء يمكن أن تخلق شعوراً بالإيجابية كخلف للتوتر والضغط.
مصطلح "eustress" ابتكره Hans Selye في عام 1974 ، والذي كان بعد عدة سنوات من تصور الإجهاد. كان هانز متخصصًا في الغدد الصماء واستخدم البادئة اليونانية "eu-" ، والتي تعني جيد. لذلك ، وفقًا لتعريفه ، كانت eustress في الأساس "ضغطًا جيدًا".
الاختلافات الرئيسية بين الإجهاد و Eustress
- الإجهاد هو استجابة جسدية أو نفسية أو عاطفية لمحفزات معينة مثل "التغيير" في حين أن الإجهاد هو استجابة للتوتر الذي يتصرف فيه الشخص بشكل إيجابي أو بطريقة صحية.
- تم تصور الإجهاد في عام 1956 بينما تم تصور النفوذ في عام 1974.
- الإجهاد ليس بالضرورة جيدًا أو سيئًا في حين أن الإجهاد هو نوع من الإجهاد الجيد.
- ينشأ التوتر عمومًا من خلال تجربة التغيير ، في حين أن الإجهاد قد يكون ناتجًا عن مصادر مثل الذهاب في نزهة ، أو إصلاح وجبة معقدة ، أو ركوب الأفعوانية أو حتى لعب لعبة صعبة.
- قد يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم والتعب والقلق واللامبالاة وحتى الإدمان في بعض الحالات ، بينما قد يؤدي الإجهاد إلى التركيز والتحفيز والشعور بالمعنى والأمل واليقظة وحتى مستويات أعلى من الطاقة.
استنتاج
الإجهاد والضغط النفسي مرتبطان ببعضهما البعض ولكن هناك عدة اختلافات بينهما. الإجهاد هو استجابة للمنبهات الخارجية أو الداخلية بينما الإجهاد هو عملية التعامل مع الإجهاد بطريقة إيجابية. علاوة على ذلك ، فإن التوتر ليس بالضرورة شيئًا جيدًا أو سيئًا بينما الإجهاد دائمًا هو استجابة جيدة وإيجابية.
الفرق الرئيسي الآخر بين الاثنين هو الضغط الذي تم تصوره بطريقة قبل الأخير. في وقت سابق ، اعتقد الناس عمومًا أن التوتر هو نوع سيء من التوتر. ومع ذلك ، فإن وضع تصور لل eustress ساعد في ظهور جانب جديد. حددت أنه يمكن أن تكون هناك طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد والتي يمكن أن تنتهي بجعل التجربة بأكملها إيجابية أو سلبية.
