الفرق بين كيتو وساوث بيتش (مع الجدول)

بكلمات بسيطة ، تشير Keto و South Beach إلى نوعين مختلفين من خطط النظام الغذائي. النظام الغذائي المثالي مع بعض التمارين الجيدة يحافظ على صحة ونشاط الجسم والعقل. في الآونة الأخيرة ، أصبح الناس أكثر اهتمامًا بصحتهم الجسدية ، والتي تحافظ على التوازن بين كل شيء. يساعد النظام الغذائي الصحي أجسامنا على العمل وفقًا لأي مشاكل. ولكن ، في الوقت نفسه ، من الضروري أن يكون هناك نشاط بدني ، وكذلك هذين الأمرين ، مرتبطان ببعضهما البعض. يساعد كل من Keto و South Beach على إنقاص الوزن ولكن في نفس الوقت ، هناك العديد من الاختلافات بينهما.

كيتو مقابل ساوث بيتش

الفرق الرئيسي بين Keto و South Beach هو أن هذه الأنظمة الغذائية تعمل بشكل مختلف. في نظام كيتو الغذائي ، يجب على الشخص تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي يمكن أن تحول هذه الدهون إلى طاقة. لذلك فإن الدهون الموجودة في الطعام تساعد الشخص على حرق دهون الجسم بمعدل أسرع مما يساعده على إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، في نظام ساوث بيتش الغذائي ، يُنصح الشخص بتناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن أن تساعده على تقليل دهون الجسم بشكل أكثر صحة.

يُعرف النظام الغذائي الذي يتطلب من الجسم استهلاك المواد الغذائية الغنية بالدهون والمساعدة بشكل أكبر على تقليل دهون الجسم بكميات أكبر باسم حمية كيتو. يعمل نظام كيتو الغذائي بشكل أسرع في الجسم إذا تم القيام به بشكل صحيح. أيضًا ، يكون التمرين للشخص الذي يتبع حمية كيتو مكثفًا بعض الشيء ، حيث يجب حرق دهون الطعام ودهون الجسم من خلال هذه التدريبات المكثفة.

من ناحية أخرى ، يُعرف النظام الغذائي الذي يتطلب أطعمة منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي نظيف وصحي باسم حمية الشاطئ الجنوبي. نظام South Beach الغذائي منخفض نسبيًا ، وبالتالي يستغرق وقتًا لإظهار نتائجه على جسم الشخص. أيضًا ، يُطلب من اتباع نظام South Beach الغذائي فقط الحفاظ على نشاط أجسامهم ، وبالتالي يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالسرعة العادية.

جدول مقارنة بين Keto و South Beach

معلمات المقارنة	كيتو	الشاطىء الجنوبى
تعريف	يشير نظام كيتو الغذائي إلى النظام الغذائي الذي يشجع على تناول الأطعمة الدهنية التي تعمل كمصدر رئيسي للنظام الغذائي لحرق دهون الجسم.	يشير نظام ساوث بيتش الغذائي إلى النظام الغذائي الصحي الذي يشجع على استهلاك الكربوهيدرات والدهون المنخفضة لمعالجة فوائده لحرق الدهون من الجسم.
فقدان الوزن	يسمح نظام كيتو الغذائي للجسم بالعمل على مستوى أسرع لفقدان الوزن.	يسمح نظام South Beach الغذائي للجسم بالعمل ببطء ويستغرق وقتًا لفقدان الوزن.
اعمال صيانة	من الصعب بعض الشيء متابعة نتائج نظام كيتو الغذائي ، حيث يمكن أن تظهر بعض العيوب الشديدة على المدى الطويل.	الحفاظ على نتائج نظام South Beach الغذائي سهل نسبيًا حيث أن عمليته بطيئة وتظهر عيوبًا أقل على المدى الطويل.
أصل	تم وضع نظام كيتو الغذائي على يد الدكتور راسل وايلدر في عشرينيات القرن الماضي والذي كان طبيباً مشهوراً وابتكر نظام كيتو الغذائي لعلاج مرض يسمى الصرع.	تم وضع حمية الشاطئ الجنوبي من قبل الدكتور آرثر أجاتستون في عام 2003 الذي كان طبيب قلب مشهور.
مزايا	يشتمل نظام كيتو الغذائي على العديد من المزايا وهي مثل ظهور نتائجه بمعدل أسرع ، حيث يتحكم في مستوى ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر ، ويخصم آلام الجوع ، ويقلل من معدل الإصابة بالسرطان أو أي أمراض خطيرة ، إلخ.	يشتمل نظام South Beach الغذائي على العديد من الأنظمة الغذائية وهي مثل أنها تتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، وتقلل من نسبة الكوليسترول ، وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، ونظام غذائي صحي ، وما إلى ذلك.
سلبيات	يتضمن نظام كيتو الغذائي العديد من العيوب وهي مثل هذا النظام الغذائي باهظ الثمن ، ويصعب اتباع النظام الغذائي بالإضافة إلى التدريبات ، كما أن هذا النظام الغذائي قد لا يعمل على كثير من الناس ، ويمكن أن يسبب التهابات في الجسم ، وما إلى ذلك.	يشتمل نظام South Beach الغذائي على العديد من العيوب وهي مثل هذا النظام الغذائي الذي يشتمل على العديد من المواد الغذائية باهظة الثمن ، والعديد من المواد الغذائية المعتادة مقيدة ، وتغييرات جذرية في نمط الحياة ، وما إلى ذلك.
المواد الغذائية المسموح بها	المواد الغذائية المسموح بتناولها في نظام كيتو الغذائي هي اللحوم والأسماك والجبن والأفوكادو والمكسرات والخضروات الخضراء وحليب اللوز وما إلى ذلك.	المواد الغذائية المسموح بتناولها في ساوث بيتش هي الحليب ، والجبن ، والفواكه ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية ، إلخ.
المواد الغذائية المحظورة	المواد الغذائية التي يحظر تناولها في نظام كيتو الغذائي هي حليب البقر ، والخبز ، والمعكرونة ، والحبوب ، والبصل ، والجزر ، إلخ.	المواد الغذائية التي يُحظر تناولها في ساوث بيتش هي السكر والنشويات البيضاء والشوكولاتة وما إلى ذلك.

ما هو الكيتو؟

بكلمات بسيطة ، الكيتو هو نظام غذائي ، ويُعرف أيضًا باسم الكيتوزية. إنها واحدة من أكثر الحميات المدهشة والمفيدة لفقدان الوزن في وقت قصير. نظام كيتو الغذائي يستحق كل هذا العناء إذا تم اتباعه دينياً. إنه يظهر نتائج فورية ، ولكن إلى جانب مزاياه ، هناك عيوب أيضًا. في نظام كيتو الغذائي ، يُطلب من الشخص تناول الأطعمة الغنية بالدهون التي يمكن أن تعمل كعامل رئيسي لفقدان الوزن. تتلامس الدهون الزائدة من الطعام مع الدهون الموجودة في الجسم أثناء التمرين وتذوب دهون الجسم بسهولة وبالتالي تعطي صورة واضحة عن فقدان الوزن.

ابتكر هذا النظام الغذائي الدكتور راسل وايلدر في عشرينيات القرن الماضي والذي كان طبيباً مشهوراً وابتكر نظام كيتو الغذائي لعلاج مرض يسمى الصرع. تبدو حمية الكيتو سهلة ومغرية لاتباعها ، ولكن من الصعب حقًا اتباعها والحفاظ عليها باستمرار. يسمح نظام كيتو الغذائي للجسم بالعمل على مستوى أسرع لفقدان الوزن. ولكن ، إذا لم يتم اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، فقد يكون له بعض النتائج العكسية مثل الوزن. ويمكن أيضا أن تجعل الشخص مريضا. هناك العديد من القيود على نظام كيتو الغذائي أيضًا. هناك قيود على المواد الغذائية ، وتغييرات في أنماط الحياة ، وما إلى ذلك.

يشتمل نظام كيتو الغذائي على العديد من المزايا وهي مثل ظهور نتائجه بمعدل أسرع ، حيث يتحكم في مستوى ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر ، ويخصم آلام الجوع ، ويقلل من معدل الإصابة بالسرطان أو أي أمراض خطيرة ، وما إلى ذلك. عيوب هذا النظام الغذائي هي أن هذا النظام الغذائي باهظ الثمن ، ويصعب اتباعه بالإضافة إلى التدريبات ، كما أن هذا النظام الغذائي قد لا يعمل مع كثير من الناس ، ويمكن أن يسبب التهابات في الجسم ، وما إلى ذلك.

ما هو ساوث بيتش؟

ساوث بيتش هو نظام غذائي شهير لفقدان الوزن. العامل الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والدهون التي تعمل بشكل مذهل على الجسم. إلى جانب هذا النظام الغذائي ، يحتاج الشخص إلى ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يوميًا. لذلك ، سيظهر النظام الغذائي بعض النتائج المذهلة إذا تم اتباعه بشكل صحيح. أيضًا ، يمكن وصف نظام South Beach الغذائي بأنه نظام غذائي صحي لأن المواد الغذائية صحية جدًا ومفيدة للصحة. نظرًا لأن هذا النظام الغذائي صحي ، فإن عيوبه ليست بهذا القدر من الخطورة. يستغرق هذا النظام الغذائي وقتًا لإظهار نتائجه على المدى الطويل ويمكن القول أنه من الأسهل قليلاً اتباع النظام الغذائي. تم وضع حمية الشاطئ الجنوبي من قبل الدكتور آرثر أجاتستون في عام 2003 الذي كان طبيب قلب مشهور.

نحن نعلم أن نظام ساوث بيتش الغذائي هو نظام غذائي صحي وواحد من أكثر الأنظمة الغذائية فائدة ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للتعافي أو الحفاظ على العديد من الأمراض التي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان. إلى جانب هذا النظام الغذائي ، تعتبر التمارين إلزامية يجب اتباعها لأنها يمكن أن تظهر فقط بعض النتائج الجيدة. يعد اتباع نظام غذائي جيد جانبًا رائعًا لاتباع أسلوب حياة صحي ، ويعد نظام South Beach الغذائي أحد هذه الجوانب. هناك العديد من القيود كذلك.

يتضمن نظام ساوث بيتش الغذائي مزايا وعيوب. يشتمل هذا النظام الغذائي على العديد من الأنظمة الغذائية وهي مثل أنها تتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، وتخفض نسبة الكوليسترول ، وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، واتباع نظام غذائي صحي ، وما إلى ذلك ، ومن عيوبها أن هذا النظام الغذائي يشمل العديد من المواد الغذائية باهظة الثمن ، والعديد من المواد الغذائية المعتادة مقيدة ، تغييرات جذرية في نمط الحياة ، إلخ.

الاختلافات الرئيسية بين كيتو وساوث بيتش

استنتاج

حمية كيتو وساوث بيتش هي الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها بشكل عام لفقدان الوزن. كلا النظامين مفيدان لفقدان الوزن. ولكن ، يمكن اعتبار كيتو نظامًا غذائيًا غير صحي ، بينما يمكن اعتبار ساوث بيتش نظامًا غذائيًا صحيًا. كل نظام غذائي له مواصفاته ونقاطه. إذا لم يتبع المرء الأنظمة الغذائية في الرعاية المناسبة ومع التدريبات ، فقد يؤدي ذلك إلى عدم حدوث تحول أو يكون له تأثير سيء عكسي على الجسم. يجب على المرء أن يستشير اختصاصي تغذية أو مدرب رياضي لاتباع مثل هذه الحميات.