غالبًا ما يتم استخدام ركوب الدراجات والغزل بشكل مترادف. كلاهما يستخدم بالفعل دراجة للتمرين ، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة بين الاثنين. يشير ركوب الدراجات إلى أنشطة ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو ركوب الدراجات الجبلية التي يمكن أن تكون ترفيهية. يشمل الدوران ركوب دراجة ثابتة بكثافة عالية مع اتباع روتين منظم من الحركات المصممة للرقص.
ركوب الدراجات مقابل الغزل
الفرق بين ركوب الدراجات والدوران هو ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، لكن الغزل يحدث في الداخل. الغزل أرخص من ركوب الدراجات. يستخدم الغزل عضلات بسيطة. يتم الدوران من خلال التواجد في مكان واحد ، ولكن ركوب الدراجات يحدث في الخارج على الطرق ، لذا فهو يتحرك بشكل أساسي طوال الوقت. يحتاج ركوب الدراجات إلى دراجة حقيقية ، لكن الغزل لا يحتاج إلى دراجة حقيقية.
ركوب الدراجات رياضة رائعة. في مدينتي ، أمستردام ، يعد ركوب الدراجات هو وسيلة النقل الرئيسية لمعظم الناس. أصبحت الدراجات أكثر شيوعًا في المدن في جميع أنحاء العالم بسبب مرونتها وكفاءتها مقارنة بالقيادة أو النقل العام.
الغزل عملية يمكننا من خلالها أخذ أي مقال قصير جدًا وإعادة كتابته بكلماتنا الخاصة. إنها تقنية أساسية لفنون الدفاع عن النفس تساعد على تحسين الرشاقة والتوازن. كما أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة تناول الأكسجين. يعتبر العصر طريقة رائعة للحصول على لياقة بدنية وقوة أكبر.
جدول المقارنة بين ركوب الدراجات والغزل
| معلمات المقارنة | ركوب الدراجات | الدوران |
| زيادة معدل | الأكسجين | قلب |
| مكان | في الهواء الطلق | في الداخل |
| كلفة | غالي الثمن | الرخيص |
| نوع العضلات | بسيط | عضلات الجسم السفلية الرئيسية |
| اقتراح | الحركة في الهواء الطلق | الحركة في مكان واحد |
| دراجة حقيقية | نعم | رقم |
ما هو ركوب الدراجات؟
باعتبارها الرياضة الأسرع نموًا في العالم ، أصبح ركوب الدراجات الآن صناعة بمليارات الدولارات (ومتنامية). لقد أصبح أكثر بكثير من مجرد نشاط للباحثين عن الأدرينالين. يتزايد عدد الأشخاص الذين يركبون الدراجات إلى العمل أو المدرسة أو ببساطة لأنها مفيدة لصحتهم. يمكن أن يكون ركوب الدراجات أيضًا من الأعمال التجارية الصاخبة ، حيث أن كل ما تحتاجه هو دراجة وبعض أوقات الفراغ.
هناك العديد من الطرق التي يمكن لراكبي الدراجات من خلالها تحقيق الدخل من شغفهم. أصبح ركوب الدراجات نشاطًا شائعًا بشكل كبير في العقد الماضي ، خاصة بين جيل الألفية. يركب الكثير من الناس الدراجات لأنهم يريدون الحصول على لياقتهم البدنية ، لكن آخرين يفعلون ذلك من أجل الجانب الاجتماعي أو لمجرد التسلية.
هناك أيضًا قدر مذهل من التكنولوجيا المستخدمة في ركوب الدراجات. هناك أكثر من مليار شخص يتنقلون بانتظام. إذا كنت تفكر في بدء ركوب الدراجات لأغراض الترفيه أو اللياقة البدنية ، أو حتى للتنافس ، فإليك بعض النصائح الرائعة التي تساعدك على البدء بأمان وبشكل ممتع.
إذا لم يكن لديك واحدة بالفعل ، فابدأ بشراء دراجتك. تدوم الدراجة عالية الجودة سنوات أطول من استئجار الدراجات في الصالات الرياضية أو استعارتها من الأصدقاء وأفراد الأسرة. يمكنك توفير المال.
ما هو الغزل؟
يعد الدوران تمرينًا رائعًا ، ولكن يمكن أن يصبح مملًا إذا كنت تمارس نفس التمرين دائمًا. هناك بعض الحيل لجعل الدوران أقل مللاً وأكثر فاعلية. يجب عليك تغيير روتينك كل أربعة أسابيع حتى لا يعتاد جسمك عليه ، وستتمكن من رؤية النتائج بشكل أسرع.
لا تقم فقط بتغيير عدد المجموعات أو التكرارات للتمرين ، ولكن اخلط كل شيء: أضف التمارين أو أزلها ، وزد أو قلل من شدة التمرين ، واعمل على مجموعات عضلية مختلفة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق أقصى قدر من النتائج مع تقليل الملل.
يعتبر Spinning نوعًا شائعًا من التمارين في الصالات الرياضية وكان منذ بعض الوقت. يتم الدوران عادةً على دراجات ثابتة موصولة بنظام مقاومة يتم التحكم فيه إلكترونيًا. الغزل أرخص من ركوب الدراجات. يجب أن يكون ركوب الدراجات في حالة حركة.
يعمل نظام المقاومة من خلال التحكم في تدفق الهواء عبر دولاب الموازنة إما بشكل أسرع أو أبطأ ، والذي بدوره يتحكم في مدى صعوبة العمل ضده. والنتيجة هي أنه كلما زادت صعوبة البدال ، زادت المقاومة ؛ يسمي الغزالون هذا "الشعور بالحرق" لأن عضلاتك تبدأ في الاحتراق كلما تقدمت بشكل أسرع وأصعب.
الاختلافات الرئيسية بين ركوب الدراجات والغزل
استنتاج
ركوب الدراجات نشاط يمكن أن يحدث في أي وقت ، وهو شيء يمكن للجميع القيام به. يعد ركوب الدراجات أيضًا طريقة رائعة لزيادة الوقت الذي تقضيه في الخارج ، مما يعني أنك قد تكون قادرًا على تحسين صحتك العامة عن طريق ركوب الدراجات كثيرًا.
تزداد شعبية جولات الدراجات الهوائية بين المسافرين. الدراجة هي شكل خاص من وسائل النقل ، والتي تمنحك الفرصة للاستمتاع بمحيطك بالسرعة التي تناسبك. لم يكن العالم متاحًا لراكبي الدراجات أكثر مما هو عليه اليوم. يوجد في معظم المدن الكبرى ممرات لركوب الدراجات ، خاصة في أوروبا ، حيث لطالما كانت ثقافة ركوب الدراجات جزءًا من نمط الحياة.
الغزل هو تمرين هوائي رائع. فهو لا يساعد على إنقاص الوزن فحسب ، بل يحسن صحة قلبك أيضًا. يمكن الجمع بين التدريبات الهوائية وتمارين الأوزان الأخرى لزيادة كثافة التمرين وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
نحن نعلم أن الغزل وحده لا يمكن أن يجعلك تفقد الوزن ، لكنه بالتأكيد يساعد كثيرًا في التخلص من تلك الوزن الزائد الذي كنت تحمله لسنوات. بصرف النظر عن حرق الدهون والسعرات الحرارية ، فإن الغزل له العديد من الآثار الإيجابية على جسمك - فهو يقوي عضلاتك وعظامك ، ويحسن المرونة والوضعية ، ويتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، ويجعل قلبك أكثر صحة.
